Post workout shake til pre workout shake?

Ja sagen er den at jeg er begyndt at træne før min aftensmad, så får aftensmad når jeg kommer hjem fra træning, normalt har jeg altid drukket min shake der, men synes den tager for meget af min appetit, og vil jo helst have rigtigt mad

, så jeg tænkte om det er muligt at indtage den før træning istedet for efter, uden det vil gå ud over evt gains?

Jeg vil mene post-work shaken er vigtigere end pre-work shaken.
Så det kan du sagtens.

EmilG skrev:Jeg vil mene post-work shaken er vigtigere end pre-work shaken.
Så det kan du sagtens.

Den forstår jeg ikk?

Post workout shake = efter træning
Pre = før

Han siger han vil drikke shaken FØR træning :mrgreen:

jeg ville, hvis jeg var dig, drikke min post workout shake efter træning, og evt vente en time eller deromkring, og så spise aftensmad

Ellers ku du jo drikke halvdelen under træning, og den anden halvdel efter :hihi:

Duch skrev:Ja sagen er den at jeg er begyndt at træne før min aftensmad, så får aftensmad når jeg kommer hjem fra træning, normalt har jeg altid drukket min shake der, men synes den tager for meget af min appetit, og vil jo helst have rigtigt mad , så jeg tænkte om det er muligt at indtage den før træning istedet for efter, uden det vil gå ud over evt gains?

at tage sin shake før træning har faktisk vist sig at være bedre for muskelvæksten fremfor at tage den efter træning

Supermandslillebror skrev:
EmilG skrev:Jeg vil mene post-work shaken er vigtigere end pre-work shaken.
Så det kan du sagtens.

Den forstår jeg ikk?

Post workout shake = efter træning
Pre = før

Han siger han vil drikke shaken FØR træning

jeg ville, hvis jeg var dig, drikke min post workout shake efter træning, og evt vente en time eller deromkring, og så spise aftensmad

Ellers ku du jo drikke halvdelen under træning, og den anden halvdel efter

Jeg mente pre-work var bedre end post-work. Byttede totalt om på det.. :oops:

Low carb = low brain activity =P~

Ioxer skrev:
Duch skrev:Ja sagen er den at jeg er begyndt at træne før min aftensmad, så får aftensmad når jeg kommer hjem fra træning, normalt har jeg altid drukket min shake der, men synes den tager for meget af min appetit, og vil jo helst have rigtigt mad , så jeg tænkte om det er muligt at indtage den før træning istedet for efter, uden det vil gå ud over evt gains?

at tage sin shake før træning har faktisk vist sig at være bedre for muskelvæksten fremfor at tage den efter træning

Yep, folk der siger det modsatte læser bare fitness blade eller lignende og gentager det her.
Husk dog flertallet af studierne er lavet på fastende.

poul hansen skrev:
Ioxer skrev:
Duch skrev:Ja sagen er den at jeg er begyndt at træne før min aftensmad, så får aftensmad når jeg kommer hjem fra træning, normalt har jeg altid drukket min shake der, men synes den tager for meget af min appetit, og vil jo helst have rigtigt mad , så jeg tænkte om det er muligt at indtage den før træning istedet for efter, uden det vil gå ud over evt gains?

at tage sin shake før træning har faktisk vist sig at være bedre for muskelvæksten fremfor at tage den efter træning

Yep, folk der siger det modsatte læser bare fitness blade eller lignende og gentager det her.
Husk dog flertallet af studierne er lavet på fastende.

Har bare altid fået at vide man skal drikke shaken efter træning

er da også sårn jeg altid har gjort..

Og det gør de fleste da? ved da at Brutalis81?/Rene herinde fra, drikker den efter træning?

Men det er måske bare gammel gym rat logik? :hihi:

Jeg er altid åben for nye muligheder og forskning, så er ikke ment som om jeg har ret eller noget, bare at det er helt modsat alt jeg har hørt

Kan du give mig en forklaring på hvorfor det skulle være bedre med shake før, Poul?

Fastende eller ej, jeg har opnået bedre resultater ved at indtage Pre-workout shake også mad efter træning frem for Post-workout shake også mad 1-1½ time efter træning.

Tha K skrev:Fastende eller ej, jeg har opnået bedre resultater ved at indtage Pre-workout shake også mad efter træning frem for Post-workout shake også mad 1-1½ time efter træning.

Cool.. jamen ku da være man skulle prøve det?

Supermandslillebror skrev:
Tha K skrev:Fastende eller ej, jeg har opnået bedre resultater ved at indtage Pre-workout shake også mad efter træning frem for Post-workout shake også mad 1-1½ time efter træning.

Cool.. jamen ku da være man skulle prøve det?

Det er self. op til dig selv, men min Pre-workout shake består af 30gr. protein (whey) + 60-80gr. kulhydrater (maltodextrin) + 2gr. kreatin også består min mad af kylling/fisk/kød + ris/pasta/kartofler + hytteost (er helt tosset med det

).

Tha K skrev:
Supermandslillebror skrev:
Tha K skrev:Fastende eller ej, jeg har opnået bedre resultater ved at indtage Pre-workout shake også mad efter træning frem for Post-workout shake også mad 1-1½ time efter træning.

Cool.. jamen ku da være man skulle prøve det?

Det er self. op til dig selv, men min Pre-workout shake består af 30gr. protein (whey) + 60-80gr. kulhydrater (maltodextrin) + 2gr. kreatin også består min mad af kylling/fisk/kød + ris/pasta/kartofler + hytteost (er helt tosset med det ).

Okay, jamen jeg er altid åben for nye forsøg :dope:

Savner dog lidt en videnskabelig forklaring på HVORFOR shake før træning skulle ha bedre effekt end efter

Poul hansen? :king:

Jeg ved ikke lige hvor meget man kan konkludere ud fra dette studie, men det burde da give et hint til at Pre-workout shake måske er bedre end Post-workout shake.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11440894

Takker for link

Interessant :mrgreen:

Tha K skrev:
Supermandslillebror skrev:
Tha K skrev:Fastende eller ej, jeg har opnået bedre resultater ved at indtage Pre-workout shake også mad efter træning frem for Post-workout shake også mad 1-1½ time efter træning.

Cool.. jamen ku da være man skulle prøve det?

Det er self. op til dig selv, men min Pre-workout shake består af 30gr. protein (whey) + 60-80gr. kulhydrater (maltodextrin) + 2gr. kreatin også består min mad af kylling/fisk/kød + ris/pasta/kartofler + hytteost (er helt tosset med det ).

Jeg tror måske af en af grundene til at du har fået bedst resultater af at tage din shake før træning, er fordi at den indeholder 60-80gr maltodextrin, som giver dig et energiboost og gør du kan yde 2-5% mere

Ioxer skrev:
Tha K skrev:
Supermandslillebror skrev:
Tha K skrev:Fastende eller ej, jeg har opnået bedre resultater ved at indtage Pre-workout shake også mad efter træning frem for Post-workout shake også mad 1-1½ time efter træning.

Cool.. jamen ku da være man skulle prøve det?

Det er self. op til dig selv, men min Pre-workout shake består af 30gr. protein (whey) + 60-80gr. kulhydrater (maltodextrin) + 2gr. kreatin også består min mad af kylling/fisk/kød + ris/pasta/kartofler + hytteost (er helt tosset med det ).

Jeg tror måske af en af grundene til at du har fået bedst resultater af at tage din shake før træning, er fordi at den indeholder 60-80gr maltodextrin, som giver dig et energiboost og gør du kan yde 2-5% mere

Der er nok en sammenhæng mellem maltodextrin for insulinniveau og proteinpulver for proteinsyntese som giver en anabolsk effekt :wink:

jamen så tar jeg den fandme bare før haha :twisted:

tak for de gode svar

Hvis jeg skulle vælge mellem et godt måltid 1 time før træning eller et shake efter træning. Ville jeg altid vælge et måltid før.

Det er mindst lige så vigtigt at kropen har noget protein at arbejde med mens du træner, som at den får noget bagefter.

Og man kan godt google sig til noget forskning omkring det med proteiner før og efter træning hvis man bare gider bruge noget tid sammen med googel :wink:

Post workout shake til pre workout shake?

Brugere online