praktiske protein kilder

Jeg har, som mange af jer, en række ting der går igen som jeg får mine proteiner fra. Er gået lidt død i mine kilder og mangler inspiration..

Det som jeg jævnt spiser nu er:

Jordnøddesmør
kylling
rejer
krabsehaler
div. dåse fisk
kidney beans (de er kedelige og giver masser af luft i maven, så spiser dem sjællendt)
div. oksekød i form af burger eller kødsovs
Æg
proteinpulver

Meningen er at ramme ca. 20-30gram protein pr. måltid
Kan ikke tåle mælkeprodukter, ellers var kvark helt sikkert på.

Fler nødder ?

Du kan skifte ris, pasta (som har et protein indhold omkring 10 pr. 100 g) ud med bønner og linser (der har et protein indhold omkring 25 pr 100 g)

- og så samtidig spise animalsk protein så du får en fuld aminosyre sammensætning .

Der er ikke mange kulhydrater i linser eller bønner, men sammenkoblingen mellem de 2 ting ville ikke være dum+en masse godt olie.

praktiske protein kilder

Brugere online