Preacher curls. NYT spørgsmål

Hi

Er startet på noget der ligner større arme på 12 uger ( ganske vist kun med biceps træningen :king:

)
Skal så kører preacher curls i morgen, men ahr det problem min albuer flytter sig længere og længere ud ad jo flere reps der bliver taget, så nogen gange må jeg stoppe og løfte dem på plads igen.

Nogen der har prøvet det og kan sige hvordan de løste problemet, skal siges det er lige meget hvad kg jeg har på :roll:

Jokeren16 skrev:Hi

Er startet på noget der ligner større arme på 12 uger ( ganske vist kun med biceps træningen )
Skal så kører preacher curls i morgen, men ahr det problem min albuer flytter sig længere og længere ud ad jo flere reps der bliver taget, så nogen gange må jeg stoppe og løfte dem på plads igen.

Nogen der har prøvet det og kan sige hvordan de løste problemet, skal siges det er lige meget hvad kg jeg har på

Har ikke selv "problemet", men kan ud fra det du skriver forestille mig hvad det er.

Albuerne vil altid glide en smugle ud, når man kører øvelsen, grundet vægten. Hvis det er et direkte problem, kunne du prøve med db curls i stedet for, på ryglænet af en træningsbænk. Samme øvelse, samme bevægelse !

Du kunne evt også prøve at holde med et lidt bredere greb om stangen. Dette vil forhindre udskridning af albuerne.

I mine starter år, i med veægt træning har jeg kørt meget preacher curls.. Men har samme prob.. Begyndte at køre med Db i stedet... Men Denne øvelse har jeg helt skodet, de sidste tre år

Hav: kunne godt bruge den med db, kørte jeg selv engang. Men skal kører 10x10 så det ville tage en del tid ? Men vil prøve det med at holde brede i morgen thanks

søren: hvad kunne du foreslå istedet for preacher curl, til en 10x10. Helst ikke bb curls da den har jeg på pas 1 :wink:

Jokeren16 skrev:Hav: kunne godt bruge den med db, kørte jeg selv engang. Men skal kører 10x10 så det ville tage en del tid ? Men vil prøve det med at holde brede i morgen thanks

Var skam så lidt :wink:

Prøv at holde med en skulderbrede cirka. Måske en lige stang kan hjælpe dig af med problemet, i stedet for at bruge EZ-stangen, der automatisk presser dine ambuer udad.

Good luck :wink:

Jokeren16 skrev:Hav: kunne godt bruge den med db, kørte jeg selv engang. Men skal kører 10x10 så det ville tage en del tid ? Men vil prøve det med at holde brede i morgen thanks

søren: hvad kunne du foreslå istedet for preacher curl, til en 10x10. Helst ikke bb curls da den har jeg på pas 1

Nu gør jeg ikke meget i, 10*10.. Men kunne forstille mig in Cable Curl, Med Raised arm.. Altså Position, lige som i cable curls. hvis du forstår, kunne være god.. Eller alm Db, curls.

Hav, det med at holde bredt var en succes , tak for det

Jokeren16 skrev:Hav, det med at holde bredt var en succes , tak for det

Det var så lidt.. Godt at rådet virkede :wink:

Nå fortsætter lige denne tråd da jeg har endnu et spørgsmål

hvad er forskellen på at kører BB curls med ez curls eller lige stang?
Har selv fået af vide lige stang skulle gå mere i bicep mens ez curls skulle gå mere i en side muskel til bicep eller noget lignende
er det noget betydningsfuldt eller?

Jokeren16 skrev:Nå fortsætter lige denne tråd da jeg har endnu et spørgsmål

hvad er forskellen på at kører BB curls med ez curls eller lige stang?
Har selv fået af vide lige stang skulle gå mere i bicep mens ez curls skulle gå mere i en side muskel til bicep eller noget lignende
er det noget betydningsfuldt eller?

Om det direkte er betydningsfuld ved jeg ikke... Men det er rigtigt... Nå du kører med en Ez bar, kører du jo en mellem ting mellem alm curl og hammer curls... Men træn det du syntes er bedst.. Så er du ikke helt på afveje

Jokeren16 skrev:Hi

Er startet på noget der ligner større arme på 12 uger ( ganske vist kun med biceps træningen )
Skal så kører preacher curls i morgen, men ahr det problem min albuer flytter sig længere og længere ud ad jo flere reps der bliver taget, så nogen gange må jeg stoppe og løfte dem på plads igen.

Nogen der har prøvet det og kan sige hvordan de løste problemet, skal siges det er lige meget hvad kg jeg har på

Du kan lave en "ring " af et reb, et langt håndklæde, og anbringe det rundt ved albuerne, albuehaserne(hedder det det?). Kan også bruges som antisnyd-aggregat ved barbellcurls og triceps extensions osv.

Jokeren16 skrev:Nå fortsætter lige denne tråd da jeg har endnu et spørgsmål

hvad er forskellen på at kører BB curls med ez curls eller lige stang?
Har selv fået af vide lige stang skulle gå mere i bicep mens ez curls skulle gå mere i en side muskel til bicep eller noget lignende
er det noget betydningsfuldt eller?

Lige stang og ez stang går i samme muskel.

Ez-stangen er lavet for at skåne håndledene under curl bevægelser (halvbue-bevægelser).

Søren1986 skrev:I mine starter år, i med veægt træning har jeg kørt meget preacher curls.. Men har samme prob.. Begyndte at køre med Db i stedet... Men Denne øvelse har jeg helt skodet, de sidste tre år

Virkeligt et brugbart svar på indlæggets spørgsmål.

Jeg hopper os på programmet her om 2 uger.

har dog ikk prøvet det som du nævner

Preacher curls. NYT spørgsmål

Brugere online