Hvad er forskellen på disse 2?

jeg er klar over at Bænkpres er løft, men jeg er i tvivl om mange øvelser, og hvordan skal man sætte et program godt sammen i forhold til det. F.eks, i pull ups, trækker man sig op eller løfter man sig op? Og hvad med dips hvad er det, og squat dødløft osv.

Har hørt noget om et; Vertikalt træk, Horisontalt træk, Vertiikalt løft, Horisant løft og noget i den dur, men hvordan skal den sættes sammen, og kan i give mig eksempler på hvad et Vertikalt træk kunne være, eller et horisant løft osv.

Verticalt træk: BB BoR, vert row, DB Row.
Verticalt pres: Bænkpress.
Horisontalt træk: pullups, pulldown.
Horisontalt pres: military, db shoulder press.

Der er self mange flere øvelser, dette er blot eksempler.

michaelphelps skrev:Hvad er forskellen på disse 2?

Jeg tror mere du tænker på pres og træk.

Bænkpres er en presseøvelse
Pull ups en trækkeøvelse
Dips en presseøvelse
Squat en presseøvelse
Dødløft en trække øvelse

Vertikal træk: http://www.menshealth.com/powertraining ... /index.php
Vertikal pres: http://www.menshealth.com/powertraining ... /index.php
Horisontalt pres: http://www.menshealth.com/powertraining ... /index.php
Horisontalt træk: http://www.menshealth.com/powertraining ... /index.php

Chayen skrev:

michaelphelps skrev:Hvad er forskellen på disse 2?

Jeg tror mere du tænker på pres og træk.

Bænkpres er en presseøvelse
Pull ups en trækkeøvelse
Dips en presseøvelse
Squat en presseøvelse
Dødløft en trække øvelse

Vertikal træk: http://www.menshealth.com/powertraining ... /index.php
Vertikal pres: http://www.menshealth.com/powertraining ... /index.php
Horisontalt pres: http://www.menshealth.com/powertraining ... /index.php
Horisontalt træk: http://www.menshealth.com/powertraining ... /index.php

Ja okay er rettet nu. Tak skal du have, hvilke ting skal der være før der er forudsætning for et godt program? Altså af vertikale og horisontale og hvad der ellers er

Et godt program kan sammensættes på mange forskellige måder.
Hvis du absolut vil have et program hvor der er sat fokus på presse og trække øvelser kunne du sammensætte et push/pull træningsprogram hvor du normalvis træner kroppen igennem 4 gange om ugen.
2 dage for presseøvelser (bryst, lår, skulder, triceps etc.)
2 dage for trækkeøvelser (ryg, baglår, biceps etc.)

Chayen skrev:

michaelphelps skrev:Hvad er forskellen på disse 2?

Jeg tror mere du tænker på pres og træk.

Bænkpres er en presseøvelse
Pull ups en trækkeøvelse
Dips en presseøvelse
Squat en presseøvelse
Dødløft en trække øvelse

Vertikal træk: http://www.menshealth.com/powertraining ... /index.php
Vertikal pres: http://www.menshealth.com/powertraining ... /index.php
Horisontalt pres: http://www.menshealth.com/powertraining ... /index.php
Horisontalt træk: http://www.menshealth.com/powertraining ... /index.php

Juryen er stadig lidt ude at votere ang. dødløft, om det er pres ell. træk. Umiddelbart skulle man tro at det var et træk, i og med at man jo "trækker" stangen op fra gulvet, med hænderne.. - men hvis du kigger på det rent biomekaniske i løftet, så er det en presøvelse. Du stemmer op med ben og læn, og trækkemuskulaturen er faktisk kun med statisk/synergistisk.

Det kan hurtigt blive forvirrende, for hvad så med f.eks. goodmornings, zerchers, barbell hacksquats?


Jæ næ zæ parh.

Dødløft er selvfølgelig et træk.
Man snakker om folk der har et godt træk både på dansk og på engelsk, ligesom det hedder et rack-/pinpull så snart man hæver stangen en smule.

Legend skrev:Dødløft er selvfølgelig et træk.
Man snakker om folk der har et godt træk både på dansk og på engelsk, ligesom det hedder et rack-/pinpull så snart man hæver stangen en smule.

Prime movers er erector og quads, quads siger vel sig selv - men betragtes erector som en del af trækkemuskulaturen?

A Menace To Chicken skrev:

Legend skrev:Dødløft er selvfølgelig et træk.
Man snakker om folk der har et godt træk både på dansk og på engelsk, ligesom det hedder et rack-/pinpull så snart man hæver stangen en smule.

Prime movers er erector og quads, quads siger vel sig selv - men betragtes erector som en del af trækkemuskulaturen?

Arrrh hvad?
Hvis du med quads mener hamstrings, så er vi ganske enige. Hvis du derimod mener quads, så er vi ganske uenige.

Mnjah, primemover er det sgu' ikke, det er sandt, omend quads deltager aktivt i bevægelsen. Hvis vi antager, og det gør vi, at primemovers er læg, hams og røv så burde den potte egentlig være ude ang. træk ell. pres. Så er det en ren trækkeøvelse.


.. jeg skal lære at sortere bedre i informationer, når jeg mølper rundt på T-Nation.

A Menace To Chicken skrev:Mnjah, primemover er det sgu' ikke, det er sandt, omend quads deltager aktivt i bevægelsen. Hvis vi antager, og det gør vi, at primemovers er læg, hams og røv så burde den potte egentlig være ude ang. træk ell. pres. Så er det en ren trækkeøvelse.


.. jeg skal lære at sortere bedre i informationer, når jeg mølper rundt på T-Nation.

T-nation er i langt største delen af tiden noget lort, med halve løgne og halve sandheden.

Dødløft er en trækkeøvelse, eller mere korrekt en bagkæde øvelse. Det er rigtigt at quads bidrager til at "presse" stangen fra gulvet, men herefter er det primært bagkæden som står for arbejdet. Erectors med en kraftig statisk kontraktion, og haser og balder er prime movers i størstedelen af bevægelsen i et konventionelt dødløft. I sumo dødløft laver quads en større del af arbejdet, og aflaster dermed bagkæden en del.

michaelphelps skrev:Hvad er forskellen på disse 2?

jeg er klar over at Bænkpres er løft, men jeg er i tvivl om mange øvelser, og hvordan skal man sætte et program godt sammen i forhold til det. F.eks, i pull ups, trækker man sig op eller løfter man sig op? Og hvad med dips hvad er det, og squat dødløft osv.

Har hørt noget om et; Vertikalt træk, Horisontalt træk, Vertiikalt løft, Horisant løft og noget i den dur, men hvordan skal den sættes sammen, og kan i give mig eksempler på hvad et Vertikalt træk kunne være, eller et horisant løft osv.

Undskyld, men hvor gammel er du egentlig? 14 år ?

og hvorfor bliver folk ved med at spilde deres tid på hans trolleri ?