Prioritering af underudviklede muskelgrupper

Skål!

Sidder med et dilemma omkring det her udsagn og min egen træning

Da jeg gik på sportshøjskole gik jeg af vide af en der var igang med at uddanne sig på træner linjen at man fokuserede på en bestemt muskel gruppe for at få den til at følge med imens man så bare trænede de andre muskler på et bevarings mæssig niveau.

Er der nogen artikler omkring dette, eller er træner i på denne måde med at fokusere meget mere på en haltene muskel gruppe, og så træne de gode muskel grupper mindre?

Træner generelt selv alt ca lige meget. Men ved ikke om det ville gavne at skifte til denne måde at træne på.

First things first.
Tror du skal ændre overskriften til: Prioritering af underudviklede muskelgrupper.
(Det andet er svært at læse/forstå)

Og ja det kan man da sagtens.
Flere programmer er jo designet efter at rette svagheder. (Større arme på 12uger etc.)
Efter egen overbevisning er det primære mål (de første år) overall masse.
Efter måske 3-4 år kan man fokusere på helhedsbilledet, og kigge på enkelte muskelgrupper/enkelte muskler som halter.
Hvis man f.eks. står med en fin fedtprocent og arme på 37cm og ben på 70cm (vice versa) hænger det jo ikke godt sammen.

Hvad mener du med gavne?
At du vil få et højere total masseudbytte ved specialiseret træning end overall fokus?

Det var mere at fx hvis man går fra 2-3 bryst øvelser, til 1 øvelse og så ligger den 1-2 ekstra øvelser over på ben som man fx synes halter bag efter. ville brystet ikke forfalde, når det ikke får samme træning som det ellers har fået?

De fleste ville kunne vedligeholde med relativt få øvelser.
Det svære er at opbygge nyt.
Så ja du ville højest sandsynligt kunne vælge 1 øvelse og give den fuld gas med den i stedet for 3.
Du vil måske endda kunne øge stadigt.

Ja okay. Kan være jeg skal til at tænke i de baner så, istedet for at træne alle muskler sårn lidt all around.

The-Viking skrev:Ja okay. Kan være jeg skal til at tænke i de baner så, istedet for at træne alle muskler sårn lidt all around.

du kunne evt fortælle hvad du føler du mangler, evt ligge billeder op også, så kan folk måske give dig lidt bedre råd til din træningstilgang

Prioritering af underudviklede muskelgrupper

Brugere online