Problem?

Altså, jeg har et problem med mine forældre. De elsker mad der er meget fedt i - Og det er deres valg - Men vil gerne høre, om der er nogle madtips, som en 14 årig kan køre på en hel dag. altså.

- Frugt
- Aftensmad
- Morgenmad
- o.s.v.

- og er der en god opskrift på nogle Energi-shakes, som man normalt har i huset.
( hører det her for meget under opskrifter ) ?

Tak

Sig til dem du vil have sund mad!

Tro mig !
- Jeg har prøvet !
Mange gange ..

Bed den om at du selv laver mad

I kunne evt prøve at indfører maddage. Du laver mad en uge til dem en given uge. Så forklarer du dem hvor meget energi, kvalitet, sunhed, vitaminer, minaraler der er i en god og sund kost. Det kunne jo være at de ville ændre livssyn og madsyn hvis de selv føler at de får mere energi, bliver mere positive og måske endda taber 1 kg eller 2 :wink:

Du kan finde mange gode opskrifter til sunde retter under "Opskrifter" på forummets forside. Tag evt også et kig på http://www.kalorietabel.dk hvor du kan se hvad de fleste madvarer indeholder.-

´
tag du bare nogen skriver rugbrød og så på læg, der kan laves mange sjove varianter

pasta og ris/æg er noget af det nemmeste at lave, det indeholder også en del protein/kcal og er derfor oplagt at du laver

jeg laver altid 2kogte æg og 300g pasta så har man lidt til overs hvis man ikke kan spise mere

mælk er også en god ting, søg for at drikke letmælk eller anden form for mælk med reduceret fedt

Okay,

- Tak d:

Problem?

Brugere online