Problemer med rygtræning

Hey

Er endeligtilbage efter en pause herinde fra og nu skal jeg igang med træningen igen :wink:

Er dog begyndt at træne herhjemme og jeg er i besiddelse af to håndvægt, en vægtstang og en skråbænk. Men mit problem med at træne herhjemme er at jeg altid har været i tvivl om hvilke rygøvelser der ville være bedst med de redskaber jeg har til rådighed :| ..

Har i nogle forslag/erfaringer med hvilke der ville være gode? Og hvis der kunne væreøvelser til alle musklerne i ryggen ville det være lækkert =D>

Håber i kan hjælpe gutter

tja foruden at du vel har nogen træer eller lignende til pull-ups variationer og andre kropshævninger, så har du mulighed for db rows, barbell rows, dødløft med det udstyr der (ved ikke hvor mange skiver du har, eller hvad kvali dit grej er i) men de øvelser burde være nok til at bygge en solid ryg og en funktionelt stærk ryg!

Bend over rows med DB, og stang
Rear Laterals med db
Dødløft.

Problemer med rygtræning

Brugere online