Problemer med styrke i skulderøvelser

Jeg har lidt problemer med styrken i skulder øvelserne for tiden, førhen kunne jeg tage 22-24 kg i db shoulderpress, og nu kæmper jeg med 16 kg

Forstår det virkelig ikke?

Zendium skrev:Jeg har lidt problemer med styrken i skulder øvelserne for tiden, førhen kunne jeg tage 22-24 kg i db shoulderpress, og nu kæmper jeg med 16 kg

Forstår det virkelig ikke?

Du er ikke sikker på at du er ved at overtræne?
Kunne tage 3x8 60 i military før jeg begynde på noget styrkeløft.
Så en måned efter kunne jeg knap nok tage 50 kg

Hmm det ved jeg ikke, træner 4 gange om ugen (2 split"

Bryst, skulder og triceps mandag og torsdag
Ryg, biceps, mave og ben tirsdag og fredag

Plejer normalt at tage 2-3 øvelser til skulder.

Tror ikke, at det er unormalt at have sådanne perioder, hvor man ikke kan tage det, man plejer...
Men kunne da godt være, at du skulle tage en uges pause og se, om det hjælper på det...

Zendium skrev:Hmm det ved jeg ikke, træner 4 gange om ugen (2 split"

Bryst, skulder og triceps mandag og torsdag
Ryg, biceps, mave og ben tirsdag og fredag

Plejer normalt at tage 2-3 øvelser til skulder.

Hvad for en øvelse er det, at du er blevet svagere i?

Har du lige øget i bænkpres eller icline bænkpres?

I skulder øvelserne generelt, men især DB Shoulderpress.

Har du tabt dig på det seneste ? Vægttab kan bidrage til styrke-nedgang.

Hvis ikke, så vil jeg gætte på at et par lette uger skulle kunne fixe problemet. Din pressestruktur er vel bare svagt overreached, hvilket kommer til udtryk i dine skulderøvelser.

Kunne være jeg skulle prøve det så

Nej har ikke tabt mig, tværtimod ;)

Problemer med styrke i skulderøvelser

Brugere online