Hej.
Jeg er en dreng på 17, jeg har styrketrænet i et fitnesscenter i cirka et 1 år. I starten tog jeg stille og roligt på i muskler, men jeg taber mere end jeg tager på nu. Jeg træner et full body program, 1-2 gange om ugen, som jeg har gjort de sidste 4 måneder. Jeg vejer 68 kilo, og er 188 høj. Jeg boksetræner 3 gange om ugen udover styrketræning i fitness. Efter hver træning, både efter fitness og bokse træning, drikker jeg en shake med 140 gram wheight gainer fra bodylab med 3-4 gram kreatin i og udover det spiser jeg meget og sundt. Min fedtprocent er omkring 7 %

Mit problem er altså, at jeg er stoppet med at tage på i muskler, og at jeg taber mig på trods af meget træning.

spis. mere. mad.

Hvis dit spørgsmål er, hvorfor du ikke længere tager på, så er svaret simpelt; du spiser ikke nok.

alex5438 skrev:Hej.
Jeg er en dreng på 17, jeg har styrketrænet i et fitnesscenter i cirka et 1 år. I starten tog jeg stille og roligt på i muskler, men jeg taber mere end jeg tager på nu. Jeg træner et full body program, 1-2 gange om ugen, som jeg har gjort de sidste 4 måneder. Jeg vejer 68 kilo, og er 188 høj. Jeg boksetræner 3 gange om ugen udover styrketræning i fitness. Efter hver træning, både efter fitness og bokse træning, drikker jeg en shake med 140 gram wheight gainer fra bodylab med 3-4 gram kreatin i og udover det spiser jeg meget og sundt. Min fedtprocent er omkring 7 %

Mit problem er altså, at jeg er stoppet med at tage på i muskler, og at jeg taber mig på trods af meget træning.

Meget træning er ikke lig med god træning, og boksetræning har langt fra samme karakter som bodybuilding! Ang. din manglende øgning i vægt, er det som allerede nævnt meget simpelt, spis mere, og læs denne artikel for yderligere information: http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bulking.html

alex5438 skrev:Hej.
Jeg er en dreng på 17, jeg har styrketrænet i et fitnesscenter i cirka et 1 år. I starten tog jeg stille og roligt på i muskler, men jeg taber mere end jeg tager på nu. Jeg træner et full body program, 1-2 gange om ugen, som jeg har gjort de sidste 4 måneder. Jeg vejer 68 kilo, og er 188 høj. Jeg boksetræner 3 gange om ugen udover styrketræning i fitness. Efter hver træning, både efter fitness og bokse træning, drikker jeg en shake med 140 gram wheight gainer fra bodylab med 3-4 gram kreatin i og udover det spiser jeg meget og sundt. Min fedtprocent er omkring 7 %

Mit problem er altså, at jeg er stoppet med at tage på i muskler, og at jeg taber mig på trods af meget træning.

That.

.. op din frekvens til tre pas om ugen, og (som allerede nævnt) æd som en bersærk der lige har været i krig.

Tak for hjælpen, jeg tror jeg skal til at spise noget mere mad så!

.. og træne lidt oftere, krafthelvedesatanogsvinepatter! Hvis du kun får tævet kroppen igennem een gang om ugen, så svarer dit kalorieindtag til at at hælde såsæd og gødning på en motorvej og forvente at en fuldfed kornmark blomstrer op. Sæt dig som mål at køre et tungt og solidt fullbodyprogram, tre gange om ugen og æd som en gal. Så skal du nok se resultater.


.. tjek artikelsektionen her på siden, om kost og træning.

Jeg har bare ikke tid til at træne mere end 1-2 gange om ugen når jeg også bokser..

Bokser du fem dage om ugen?

.. jeg er selv gammel bokser, dengang havde jeg da tid til tre gange styrketræning om ugen + mine tre gange boksetræning.

To gange styrketræning om ugen, er selvfølgelig bedre end ingen. Men een gang ugentligt er sgu' i underkanten.