I alt: 1120
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1118
Jeg er fornylig startet med at gå meget op i hvad vægt jeg tager i de forskellige sæt.
Jeg træner med 3 sæt, i et 2 split. I 1. sæt tager jeg 50% for at varme op, 2. sæt sætter jeg vægten op på 80% og i sidste sæt, 90%.
Jeg tager 12 reps i 1 og 2. sæt, og bruger så mine sidste kræfter på 3. sæt, hvor jeg ligger omkring de 5 - 6 reps.
Jeg har haft rigtig stor styrke i bænkpres på denne måde, steget med lidt over 10 kilo over en lille måned.
Mit spørgsmål er så om denne trænings måde også er optimal i små øverlser, som fx bicep curls.
Og er der andre som også træner på denne måde, med måske andre procenter?
Tak på forhånd.
