Jeg har besluttet at prøve programmet
artikler/traeningsprogrammer/programforstyrkeide3store.php
Jeg har fortaget en ændring, af dagene. DA jeg kun kan træne Mandag onsdag og Fredag. SÅ jeg har lavet, Ugerne om til trænings uger det vil sige.
Uge 1. Onsdag Fredag Mandag Onsdag
Uge 2. Fredag Mandag Onsdag Fredag
Uge 3. Mandag Onsdag Fredag Mandag
OSV.
+jeg har ændret De Vægten til 80 %
Og lagt et sæt mere på pr. Tung cyklus pr. gang i de store.
Testperson: Søren 1986
Vægt 79 kg
Højde 185 cm
Max løft
Liggestem 120 Nyt max om 10 Trænings uger 122,5 Kg
Squat 120 Nyt max om 10 Trænings uger 122,5
Dødløft 150 Nyt max om 10 Trænings uger 155
Program start Onsdag d. 15/8-07
Well Lets Do This Shit.
Jeg opdaterer Dette indlæg om 10 Trænings uger
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1602
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1600
Følg bodybuilding.dk på
Program for styrke i de 3 Store
Side 1 af 1
Sidst rettet af Søren1986 15. aug 2007, 05:42, rettet i alt 1 gang.
Mere fart.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2923
- Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
- Geografisk sted: Låsby
- Træner her: Ry Motions Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Satser du kun på at stige 2,5 kg i henholdsvis squat og bænkpres over 10 uger?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 735
- Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Synes også det lyder meget uambitiøst, jeg har godt nok kun erfaring fra mit eget Sheiko, men der gainede jeg 15 kg på dødløftet og 20 i squat, så mener bestemt at du bør sætte forventningerne og dine mål højere!
Held og lykke med det nye program
Held og lykke med det nye program
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 384
- Tilmeldt: 4. jun 2007, 22:48
- Træner her: Farum Sol & Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 175.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg har sat mine max løft til 2,5 kilo over hvad de er. Da det er lang tid siden jeg har testen.
Men sidst på cyklusen, skal jeg få mit at se til.
Men sidst på cyklusen, skal jeg få mit at se til.
Mere fart.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2923
- Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
- Geografisk sted: Låsby
- Træner her: Ry Motions Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg startede i dag på programmet.
Og efter nærmere optænkning, syntes jeg egentlig det var helt hen i vejret. Så jeg besluttede, at lave en anden, der mindede om det. Bare bedre efter min mening.
Her
Og efter nærmere optænkning, syntes jeg egentlig det var helt hen i vejret. Så jeg besluttede, at lave en anden, der mindede om det. Bare bedre efter min mening.
Her
Mere fart.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2923
- Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
- Geografisk sted: Låsby
- Træner her: Ry Motions Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2923
- Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
- Geografisk sted: Låsby
- Træner her: Ry Motions Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dit link virker ikke 
?
?-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 384
- Tilmeldt: 4. jun 2007, 22:48
- Træner her: Farum Sol & Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 175.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
KMA- skrev:Dit link virker ikke
Mere fart.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2923
- Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
- Geografisk sted: Låsby
- Træner her: Ry Motions Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sørens program:
- Vedhæftede filer
-
2495-Sørens Styrkeløft.xls- (16.5 KiB) Downloadet 59 gange
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4423
- Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
- Geografisk sted: Ringkøbing
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (19)
- Kostplan: Vis kostplan
og du kaldte en anden for freak i dag.?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1154
- Tilmeldt: 4. apr 2007, 12:39
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ninjagrenen skrev:
og du kaldte en anden for freak i dag.?
Hahah,
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4423
- Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
- Geografisk sted: Ringkøbing
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (19)
- Kostplan: Vis kostplan
Det hører vist ikke rigtigt her ind under længere...flyttet.
-
- Administrator
- Reputation point: 15
- Indlæg: 3061
- Tilmeldt: 3. mar 2005, 00:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster
