Program hjælp?

!!![Slettet Profil]!!!

Du kører godt nok mange sæt. 3 Sæt max når du kører 2-split.

Synes også at du kører for mange øvelser for hver muskel gruppe.

Du skulle tage og overveje dødløft igen. Det er en super øvelse. Bare start roligt.

!!![Slettet Profil]!!!

rola0031 skrev:Gider ikke rigtigt dødsløft. Venter til jeg bliver lidt ældre, før jeg vil begynde med sådan en øvelse, du ved sku aldrig, hvad der kunne gå galt.

Der skal mere teknik til squat end dødløft. Men det er også helt op til dig :lol:

Jeg syntes det er et okay program.... Hvis du er relativt ny, inden for styrketræning/bodybuilding, så ville Jeg måske fjerne nogle af sættene.
I biceps og triceps er 6 sæt perfekt, men i resten af muskelgrupperne og især skuldrene, ville Jeg fjerne et par stykker...
Udover det, burde du måske øge din reps. en smule.
Lagde mærke til, du næsten ikke kommer op og rammer de 8 gentagelser.
Man plejer at sige, at hvis du løfter en vægt 1-6 gange, så giver det hovedsageligt styke.
Løfter du en vægt 6-10 gange, giver det masse og løfter du en vægt 10-15 gange, giver det udholdendhed, nedsættelse af mælkesyrer og mere dybde i dine muskler....

Ellers ser dit program fint ud

Program hjælp?

Brugere online