Program (ider)

Hej
jeg har trænet en del. og har holdt pause på lidt under 1 års tid
og er ikke rigtig kommet i gang efter jeg har holdt pause
så tænke om der ikke var nogle af jer der skulle havde et godt program til,
at kunne få sin fedt procent ned uden at skulle blive større end det jeg er nu.
må godt blive lidt større men ikke så meget.

Hilsen
HornhaverDK

SL5x5 + en form for cardio du godt kan lide

CurlThatShit skrev:SL5x5 + en form for cardio du godt kan lide

ved ikke 100% hvad SL betyder. kan du forklare det.

og tak.

hornhaverdk skrev:
CurlThatShit skrev:SL5x5 + en form for cardio du godt kan lide

ved ikke 100% hvad SL betyder. kan du forklare det.

og tak.

Ahh. Det er bare StrongLifts 5x5, det består kun af 5 basisøvelser. Squats, Dødløft, Bænkpres, OHP og barbell rows - hvor hovedfokus er på squats. Det er ret på populært her på sitet. Men hvis du ikke bryder dig om programmet, er der selvfølgelig andre programmer :-)

okay tak.

det skal da prøves engang.

hornhaverdk skrev:så tænke om der ikke var nogle af jer der skulle havde et godt program til,
at kunne få sin fedt procent ned uden at skulle blive større end det jeg er nu.
må godt blive lidt større men ikke så meget.

Du er simpelthen så heldig, at det ikke kan lade sig gøre at blive større, hvis du ønsker at sænke din fedtprocent/tabe dig.
Hvis du ønsker at sænke din fedtprocent, findes der heller ikke noget magisk program, derimod skal du lægge i kalorieunderskud.
Du kører kun et træningsprogram for at bibeholde din muskelmasse så vidt som muligt, mens du ligger i kalorieunderskud.

Program (ider)

Brugere online