Hej har sat dette program sammen ud fra dette http://www.t-nation.com/article/most_re ... ypertrophy
Jeg har ikke mulighed for at holde pause om onsdagen men har tænkt mig at træne tirsdag onsdag torsdag og fredag.
Group1
Flat Barbell Benchpress
Barbell Bent over row
Standing military press
Group2
Pullup
Front squat
Dødløft,standard
Tirsdag
Group 1 5x5
Group 2 4x10
Onsdag
Group 1 4x10
Group 2 5x5
Torsdag
Group 1 5x5
Group 2 4x10
fredag
Group 1 4x10
Group 2 5x5
Hva synes i ?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 989
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 986
Følg bodybuilding.dk på
Program kritik?
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 3239
- Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
- Geografisk sted: Virum
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvis det var mig, ville jeg smide nogle ISO øvelser ind 
Jack S. Jonathanson: SUNDHED og FISSEFORM?! Hva fuck snakker du om?! Jeg træner for at blive en freak!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1596
- Tilmeldt: 1. feb 2010, 19:22
- Geografisk sted: Nakskov
- Træner her: Fitness Center Wing Tsun Do
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nu hvor du vil træne 4 dage i træk, er det er fint med de øvelser du har valgt, du skal ikke bruge tid og kræfter på ISO øvelser.
Hvis det bliver for hårdt til lænden med Front Squat og Døløft lige efter hinanden, kan du evt. lave lunges istedet for front squat.. men det må du jo se til. Prøv dig frem.
Hvis det bliver for hårdt til lænden med Front Squat og Døløft lige efter hinanden, kan du evt. lave lunges istedet for front squat.. men det må du jo se til. Prøv dig frem.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1141
- Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 142.50
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Super
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 3239
- Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
- Geografisk sted: Virum
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster
