Hej! :-D

Jeg er dreng på 17 som har trænet lige godt et halvt år. Der er kommet tydelige resultater de første måneder her, men som er begyndt med at gå langsommere. Jeg er meget spinkel, så det kunne være fedt at få taget nogle kilo på, da jeg kun vejer lidt over 61kg. Jeg synes selv jeg spiser en del varieret.

Jeg træner Mandag (Ben, Bryst, triceps og skulder), Tirsdag (Mave, Ryg, Biceps og nakke), Onsdag (samme som Mandag) og Torsdag (samme som Tirsdag)

Kunne godt tænke mig at begynde på noget kosttilskud, har kigget på produktet Bodylab Whey til efter træningen, men mangler stadig så jeg kan tage på

Mine spørgsmål er så:
Burde jeg ændre noget i mit trænings program, muligvis nogle foreslag?
Hjælp til nogle kosttilskudspordukter til en spinkel fyr som mig?

Håber der er nogle som kan hjælpe mig, så jeg kan få taget på og få trænet
Tak på forhånd.

Du mangler ikke noget kosttilskud for at tage på, du mangler at spise mere mad.

Hold en dags pause efter hver 2. træning så du kører fx
Mandag: Push
Tirsdag: Pull
Onsdag: Pause
Torsdag: Samme som mandag
Fredag: Samme som tirsdag
WEekend: Pause

Desuden er dit eneste problem at du ikke spiser nok - for at gaine vægt skal du ligge i kalorier overskud - om det er fra mad eller kosttilskud er irrelevant (mad er dog oftest at foretrække)

Undskyld men er lidt en nybegynder omkring de forskellige udtryk
Push og pull, hvad indgår det?

Frank Knudsen skrev:Undskyld men er lidt en nybegynder omkring de forskellige udtryk
Push og pull, hvad indgår det?

http://www.t-nation.com/article/bodybui ... dybuilding

Everything you need to know