Program, planlagt progression for cardio + BB.

Hej.

Jeg vil påbegynde et nyt program, jeg ved ikke helt om jeg vil tage et fullbody eller et 2-split.

Mit program skal indeholde planlagt progression (jeg regner med en 8 ugers cyklus.)

Jeg har overvejet at køre det lidt lignende HST, hvor jeg starter med højere reps de første uger og så daler, men er ikke helt sikker.

Det er for at blive større (bb. style <3) og for at få en bedre kondition!

Så hvad vil i anbefale mig?
Jeg er i tvivl om, om jeg skal få min konditionstræning ind i styrke træningen, eller om jeg bare skal køre noget cardio før påbegyndt træning?

Jeg håber i har nogle ideér, Jacob.

Hvorfor kører du ikke bare HST som du selv nævner?

Ja, et hst ville være fornuftigt .

Trabjerg skrev:Ja, et hst ville være fornuftigt .

Kommer det fra dig din quiter :wink:

Bay skrev:
Trabjerg skrev:Ja, et hst ville være fornuftigt .

Kommer det fra dig din quiter

Hold din kæft ;D, Jeg blev jo syg så det tæller ikk

.

Bay skrev:Hvorfor kører du ikke bare HST som du selv nævner?

Fordi jeg ville høre, om der var bedre foreslag.

Men kender du et udregningsark til HST som 2-split?

Og i de første 2 uger, hvor den står på 15 reps. (der er jeg forresten dømt til døden.), hvordan vil du så foreslå jeg regner progressionen ud dertil?

Altså der skal vel være en del lavere vægt, end hvis jeg bare skulle regne det ud til 3x8 eller 5x5 ?

Program, planlagt progression for cardio + BB.

Brugere online