hejsa jeg køre lige pt. dette program ! men ville enlig gerne til at træne hver dag uden pausedage! hvis det var muligt nogen der har nogle forslag gerne helt andre programmer
dag 1 bryst
benchpress
Incline bench press
Decline bench press
flyes
dag 2 Ryg
Deadlift
Dumbbell Bent-over Row
Bent-over Row (Close Grip)
Chin-up
dag 3 Ben skulder
Squat
Benpress
cliff rise
Skulderpress
Lateral Raise
Seated Rear Lateral Raise
dag 4 Biceps triceps
dumbell curls
Cable Curl
Barbell Preacher Curl
close grip benchpress
Pulldown
One Arm Triceps Extension
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 750
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 748
Følg bodybuilding.dk på
program ris og ros
Side 1 af 1
grow big, grow strong
- Reputation point: 0
- Indlæg: 142
- Tilmeldt: 22. jul 2007, 18:13
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Umiddelbart ser det fint ud !
Dog ville jeg smide decline benchpress væk og erstatte det med noget incline db press istedet !
På bendagen ville jeg tage en gang Leg ext. og leg curl med samt stående læg press !
Og endvidere overveje dips på tricep dagen
Du kunne også overveje military press på skulder dagen.
Bare forslag, da det jo i sidst ende er en smags sag
Dog ville jeg smide decline benchpress væk og erstatte det med noget incline db press istedet !
På bendagen ville jeg tage en gang Leg ext. og leg curl med samt stående læg press !
Og endvidere overveje dips på tricep dagen
Du kunne også overveje military press på skulder dagen.
Bare forslag, da det jo i sidst ende er en smags sag
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 9283
- Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
