Program. Små ændringer i 2 split

Har valgt at efter min deload at køre det samme 2 split som jeg kørte før, bare med med nogen øvelser udskiftet.
Kom med feedback hvis i kan.
Tilægsspørgsmål: ville det være bedst at køre et helt andet program nu hvor jeg har kørt dette program i 6 uger? For muskelvækst.

Bryst,triceps og skulder(nakke)
Mandag/Torsdag
Benchpress 3x8
Incline DB benchpress 4x8
Flyes 4x8
Shoulder press 3x8
Lateral Raises 3x8
Dips 3x8
French press 3x8
Rear lateral 3x8
Crunch 4x8

ryg,biceps,ben, abs
Tirsdag/Fredag
Squat 3x8
Deadlift 3x8
Leg press 3x8
Leg extensions 3x10
BOR 3x8
Chin up 4xmax
DB curl 3x8
DB preacher curl 3x8
Shrugs 3x8
Calf raises 3x10

Rear Lateral Raise ville jeg klart smide på rygdagen, da du bruger bagskulderen i bl.a. row-øvelser.

Jeg vil ikke tro der er nogen grund til at hoppe over til en helt ny type program, hvis du bare skifter nogle få øvelser ud her og der, og varierer sæt/reps.

Edit: Forresten, så lagde jeg lige mærke til at du både har squat, leg press og leg extenstions med. Jeg ville nok skifte leg press ud med leg curls i stedet for, for at få rigtig gang i baglåret også

Men det er bare mig.

Program. Små ændringer i 2 split

Brugere online