Hej folkens - jeg er 20 år og har trænet on/off i 3 år. Nu har jeg lige haft en af mine off perioder, og folk begynder at se jeg bliver mindre, så nu skal det være! JEg er gennemsnitlig af størrelse, vejer omkring de 80, men ønsker samtidigt at gaine til omkring de 90, og har investeret i weight gain som jeg før har haft held med:) udover det, selvfølgelig en masse kød og pasta!

JEg søger et træningsprogram til hele kroppen, gerne fordelt på en masse af ugens dage - jeg føler nemlig at motivationen stiger i takt med seriøsiteten. Jeg dyrker desuden kampsport, så eksplosivitet vil være super at få med - dog er min kropsudseende i første række. Artiklen vedrørende kampsport og styrketræning fandt jeg nemlig for fokuseret på styrken og ikke volumen, hvilket er hvad (synes jeg) ser godt ud!

Til slut, har i nogle motivations hjælpere så jeg ikke falder fra igen, udover at holde det seriøst:b?

Men glæder mig til at høre fra jer!

Weedcow skrev:Hej folkens - jeg er 20 år og har trænet on/off i 3 år. Nu har jeg lige haft en af mine off perioder, og folk begynder at se jeg bliver mindre, så nu skal det være! JEg er gennemsnitlig af størrelse, vejer omkring de 80, men ønsker samtidigt at gaine til omkring de 90, og har investeret i weight gain som jeg før har haft held med:) udover det, selvfølgelig en masse kød og pasta!

JEg søger et træningsprogram til hele kroppen, gerne fordelt på en masse af ugens dage - jeg føler nemlig at motivationen stiger i takt med seriøsiteten. Jeg dyrker desuden kampsport, så eksplosivitet vil være super at få med - dog er min kropsudseende i første række. Artiklen vedrørende kampsport og styrketræning fandt jeg nemlig for fokuseret på styrken og ikke volumen, hvilket er hvad (synes jeg) ser godt ud!

Til slut, har i nogle motivations hjælpere så jeg ikke falder fra igen, udover at holde det seriøst:b?

Men glæder mig til at høre fra jer!

Sæt dig nogle mål. Det hjælper på motivation. Det kunne ex være at du skal opnå 100kg 5 gange i bænk eller lignende.

Der ligger også artikler herinde for masse prøv dem hvis det er det du gerne vil have? george turner er et godt masse program og til styrke.

Hej og tak for svaret:) har set på turners program, og det virker ganske godt må jeg sige:)! Jeg ihvertfald afprøve det, og efter et par måneder lave status - jeg tænkte på, hvor vigtigt er Det at overholde viledagene til punkt og prikke? Kroppen skal selvfølgelig restitueres, men da fdu er forskellige muskelgrupper der trænes kan det vel gå an? - grundet at jeg har mange weekender hvor jeg er meget beskæftiget - så jeg f.eks kunne træne 3 dage i rap for så at holde 2 hviledage frem for 2 træningsdage og 1 hvile?

Weedcow skrev:Hej og tak for svaret:) har set på turners program, og det virker ganske godt må jeg sige:)! Jeg ihvertfald afprøve det, og efter et par måneder lave status - jeg tænkte på, hvor vigtigt er Det at overholde viledagene til punkt og prikke? Kroppen skal selvfølgelig restitueres, men da fdu er forskellige muskelgrupper der trænes kan det vel gå an? - grundet at jeg har mange weekender hvor jeg er meget beskæftiget - så jeg f.eks kunne træne 3 dage i rap for så at holde 2 hviledage frem for 2 træningsdage og 1 hvile?

Hvis du kan synes jeg bare du skal gøre det. Men det er jo et program med meget volumen, så du er nok ret smadret. Men du kan jo prøve og se hvordan du har det