Program

Hvad synes I om følgende FB program:

DB Benchpress
Straight Bar Pulldown
DB Incline Benchpress
DB Row
DB Shoulderpress
* 3 x 5 + 1 x MAX (2 reps fra failure)

Hammer Curl
Rope Pushdown
Side Lateral Raise
* 3 x MAX

Rope Facepull
Shrugs
Leg Extension
Lying Leg Curl
Hyperextension
Abs Machine
* 3 x 10

triple skrev:Hvad synes I om følgende FB program:

DB Benchpress
Straight Bar Pulldown
DB Incline Benchpress
DB Row
DB Shoulderpress
* 3 x 5 + 1 x MAX (2 reps fra failure)

Hammer Curl
Rope Pushdown
Side Lateral Raise
* 3 x MAX

Rope Facepull
Shrugs
Leg Extension
Lying Leg Curl
Hyperextension
Abs Machine
* 3 x 10

Du har 14 øvelser, men ikke en eneste dødløft eller squat variant?

Lav nogle færre og "større" øvelser.

Har problemer med lænden så DL og squat må jeg undvære.

triple skrev:Har problemer med lænden så DL og squat må jeg undvære.

Hvad er problemet med lænden?
Jeg ser rigtig mange, der bruger dette som en unskyldning, men intet fejler udover dårlig mobilitet.

Hvis du fejler noget, så gør da noget ved det istedet for bare at droppe øvelserne.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

triple skrev:Har problemer med lænden så DL og squat må jeg undvære.

Problemer hvordan? Hvis det køres med rigtig teknik og tilpas kg kunne det måske være med til at styrke din lænd.

Jeg skal self. ikke gøre mig klog på noget, hvis du har fået det og vide af en fys, læge eller noget i den stil.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Bnaz skrev:
triple skrev:Har problemer med lænden så DL og squat må jeg undvære.

Hvad er problemet med lænden?
Jeg ser rigtig mange, der bruger dette som en unskyldning, men intet fejler udover dårlig mobilitet.

Hvis du fejler noget, så gør da noget ved det istedet for bare at droppe øvelserne.

Du kom sgu først

Bnaz skrev:
triple skrev:Har problemer med lænden så DL og squat må jeg undvære.

Hvad er problemet med lænden?
Jeg ser rigtig mange, der bruger dette som en unskyldning, men intet fejler udover dårlig mobilitet.

Hvis du fejler noget, så gør da noget ved det istedet for bare at droppe øvelserne.

Jeg elsker DL og squat så, nej, det er ingen undskyldning. Jeg har en skæv rygsøjle så vil ikke risikere noget. Fik at vide at jeg bare skulle styrke lænden og core generelt, så jeg gør skam noget. :wink:

triple skrev:
Bnaz skrev:
triple skrev:Har problemer med lænden så DL og squat må jeg undvære.

Hvad er problemet med lænden?
Jeg ser rigtig mange, der bruger dette som en unskyldning, men intet fejler udover dårlig mobilitet.

Hvis du fejler noget, så gør da noget ved det istedet for bare at droppe øvelserne.

Jeg elsker DL og squat så, nej, det er ingen undskyldning. Jeg har en skæv rygsøjle så vil ikke risikere noget. Fik at vide at jeg bare skulle styrke lænden og core generelt, så jeg gør skam noget.

Hvordan gør du så det?

Anyhow, så som jeg sagde før, så færre, men tungere øvelser, det er vejen, jeg ville gå.

Program

Brugere online