Program

Hey fooks.
Jeg er en fyr på 16 der træner 3- 5 gange ugentlig.
Jeg kunne godt tænke mig at tage hurtigt på og få mit stofskifte længere ned, jeg er 182 cm høj og vejer 65 KG. Er der nogle ideer derude ?

Æd, æd, æd, æd!!

Hvis du vil ta' på skal du bare leve sådan. Hvis du æder alt du kan og stadig ikke tager på fører du mere kalorietæt mad ind på programmet, hvis du æder alt du kan og tager for meget på skærer du ned på ædegildet og lægger eventuelt en kostplan :wink:

Dit stofskifte er ikke højt! Din vægt har intet med dit stofskifte at gøre! Der skal bare skovles mad i hovedt meget mere end du aner. Læs artiklerne om kost! :wink:

Der er nu en ting som højt stofskifte, men det er sjældent det egentlige problem.

Få styr på dine spisevaner, spis meget kalorietætte ting som pasta, ris og kartofler og spis gerne en 5-7 gange om dagen for at få mere ned. Jeg har også selv et højt stofskifte (eller høj basal forbrænding) men ved at få styr på den daglige kost tager jeg uden problemer på.

Program

Brugere online