program .. ?

hvor lang tid skal man cirka have trænet før end at man begynder på et program ?

tak på forhånd

Første laver man programmet - og så starter man på træningen

Xerholt skrev:Første laver man programmet - og så starter man på træningen

hehe det kan jeg kun give dig ret i

. Det fleste vil nok lave en fullbody program til nybegynder

kinky_fætter skrev:
Xerholt skrev:Første laver man programmet - og så starter man på træningen

hehe det kan jeg kun give dig ret i . Det fleste vil nok lave en fullbody program til nybegynder

nu tænker jeg bare på hvis jeg nu vil til at træne smolov eller sheiko .. :roll:

Kasp£r skrev:
kinky_fætter skrev:
Xerholt skrev:Første laver man programmet - og så starter man på træningen

hehe det kan jeg kun give dig ret i . Det fleste vil nok lave en fullbody program til nybegynder

nu tænker jeg bare på hvis jeg nu vil til at træne smolov eller sheiko ..

hvis du ikke har trænet før så vil jeg nok helt klart anbefale fullbody

kinky_fætter skrev:
Kasp£r skrev:
kinky_fætter skrev:
Xerholt skrev:Første laver man programmet - og så starter man på træningen

hehe det kan jeg kun give dig ret i . Det fleste vil nok lave en fullbody program til nybegynder

nu tænker jeg bare på hvis jeg nu vil til at træne smolov eller sheiko ..

hvis du ikke har trænet før så vil jeg nok helt klart anbefale fullbody

jeg køre et program jeg har fået nede i centeret, hvor køre 10 gentagelser 3 gange i de forskellige maskiner men ikke noget program over vægt forøgelse .. hvis du er med?

jeg vil sige at efter 6 mdr kan du godt begynde på sheiko beginners 1 programmet også gå videre til 2 osv.

Kasp£r skrev:
kinky_fætter skrev:
Kasp£r skrev:
kinky_fætter skrev:
Xerholt skrev:Første laver man programmet - og så starter man på træningen

hehe det kan jeg kun give dig ret i . Det fleste vil nok lave en fullbody program til nybegynder

nu tænker jeg bare på hvis jeg nu vil til at træne smolov eller sheiko ..

hvis du ikke har trænet før så vil jeg nok helt klart anbefale fullbody

jeg køre et program jeg har fået nede i centeret, hvor køre 10 gentagelser 3 gange i de forskellige maskiner men ikke noget program over vægt forøgelse .. hvis du er med?

Bare af interesse. Hvor mange % af de øvelser forgår med frivægte?

Gozo skrev:
Kasp£r skrev:
kinky_fætter skrev:
Kasp£r skrev:
kinky_fætter skrev:
Xerholt skrev:Første laver man programmet - og så starter man på træningen

hehe det kan jeg kun give dig ret i . Det fleste vil nok lave en fullbody program til nybegynder

nu tænker jeg bare på hvis jeg nu vil til at træne smolov eller sheiko ..

hvis du ikke har trænet før så vil jeg nok helt klart anbefale fullbody

jeg køre et program jeg har fået nede i centeret, hvor køre 10 gentagelser 3 gange i de forskellige maskiner men ikke noget program over vægt forøgelse .. hvis du er med?

Bare af interesse. Hvor mange % af de øvelser forgår med frivægte?

Nok 86 %, som alle de andre programmer så mange instruktører laver.
Kasper - Kig rundt her på forummet, få noget viden og så bed din instruktør om at lav et program til dig, bygget op omkring basis-øvelser.
- hvis instruktøreren ikke forstår dette, så kom tilbage og få et her på sitet.

Og som Kuglen skriver, så kan du nok begynde på et Smolov eller Sheiko efter mindst 6 måneder. Det er hårde programmer der ikke skal udføres af nybegynder!

Jacob skrev:
Gozo skrev:
Kasp£r skrev:
kinky_fætter skrev:
Kasp£r skrev:
kinky_fætter skrev:
Xerholt skrev:Første laver man programmet - og så starter man på træningen

hehe det kan jeg kun give dig ret i . Det fleste vil nok lave en fullbody program til nybegynder

nu tænker jeg bare på hvis jeg nu vil til at træne smolov eller sheiko ..

hvis du ikke har trænet før så vil jeg nok helt klart anbefale fullbody

jeg køre et program jeg har fået nede i centeret, hvor køre 10 gentagelser 3 gange i de forskellige maskiner men ikke noget program over vægt forøgelse .. hvis du er med?

Bare af interesse. Hvor mange % af de øvelser forgår med frivægte?

Nok 86 %, som alle de andre programmer så mange instruktører laver.
Kasper - Kig rundt her på forummet, få noget viden og så bed din instruktør om at lav et program til dig, bygget op omkring basis-øvelser.
- hvis instruktøreren ikke forstår dette, så kom tilbage og få et her på sitet.

Og som Kuglen skriver, så kan du nok begynde på et Smolov eller Sheiko efter mindst 6 måneder. Det er hårde programmer der ikke skal udføres af nybegynder!

egentligt ikke det er kun bænkbres som ikke foregår i en maskine ..

øh jeg har sådan set også trænet i over havlandet år, bare der hjemme så det har ikke været lige så effektfuldt som hvis jeg havde trænet i center men helt ny begynder er jeg nu ikke

Kasp£r skrev:
egentligt ikke det er kun bænkbres som ikke foregår i en maskine ..

øh jeg har sådan set også trænet i over havlandet år, bare der hjemme så det har ikke været lige så effektfuldt som hvis jeg havde trænet i center men helt ny begynder er jeg nu ikke

Ok.
Så kig rundt her på sitet og tag et normalt 2-split eller fullbody program, et hvor begge er bygget op omkring basis-øvelser (flerledsøvelser).
LÆS

du kan evt læse denne her og kører det program den lægger op til.

[url]http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php

det er er et ganske fornuftigt begynder program.[/url]

kuglen skrev:du kan evt læse denne her og kører det program den lægger op til.

[url]http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php

det er er et ganske fornuftigt begynder program.[/url]

okay tak for de gode svar

program .. ?

Brugere online