Program til kvinder

Hejsa,

Jeg står og mangler et program min veninde kan følge. Hun er interesseret i og røre det meste af kroppen og selvfølgelig få det som alle kvinder vil ha, en flot krop. (hvilket hun har but meeh

)
Kan hun med fordel køre med på mine øvelser, med mindre workload eller skal vi ovre i nogle andre øvelser når ønsket ikke er muskelmasse?

Razz

Hun skal træne præcis som alle andre. I starten vil der selvfølgelig komme en anelse muskelmasse, men det er ikke meget. Hun bliver ikke stor, medmindre hun bliver ekspert i kost eller bruger andre hjælpemidler.
Så bare giv hende et ganske normalt fullbody IMO.

artikler/styrketraening/kvinder-styrketraening.html

desuden bør kvinder have bedre mulighed for i starten af deres træningskarriere at tabe fedt og samtidigt bygge muskler, eftersom de naturligt burde have en højere fedtprocent. Få hende desuden til at træne nogle core øvelser, bedre holdning vil mindske hendes taljemål.

planks, glute bridges og andet core træning er klart anbefalelsesværdigt.

JZilmer skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/kvinder-styrketraening.html

Tak for linket, det må jo siges og være en god start

Program til kvinder

Brugere online