Program Til Overvægtig

Hej.. jeg søger et program til mig selv, må gerne være noget fullbody..
I centeret er der diverse maskiner og håndvægte..
Jeg er 15 år, 1.75 høj og vejer 93...
Jeg har overvejet lidt styrketræning, og så dagen efter cardio, skifte det på den måde

Dav!

Hvad vil du opnå?

Vil du gerne tabe dig? eller vil du bygge muskel? eller vil du bare være stærk?

Taget udfra dit navn kan jeg forstå at du gerne vil tabe dig, så er dit forslag med cardio en super god ide, bare gå gang med det.

Du har overvejet styrketræning? altså du vil gerne have mere styrke? eller vil du være stor? dette er vigtig info når programmet skal laves.

Dav!

Hvad vil du opnå?

Vil du gerne tabe dig? eller vil du bygge muskel? eller vil du bare være stærk?

Taget udfra dit navn kan jeg forstå at du gerne vil tabe dig, så er dit forslag med cardio en super god ide, bare gå gang med det.

Du har overvejet styrketræning? altså du vil gerne have mere styrke? eller vil du være stor? dette er vigtig info når programmet skal laves

Jeg vil gerne tabe mig, og samtidig få lavet noget af fedtet i mine arme om til muskelmasse, så de ser noget bedre ud..
andre dele af kroppen tænker jeg ikke få at få trænet lige pt.

Jeg vil sige det sådan: Du skal ikke kun træne arme. Det vil i slutningen være usymetrisk og se dumt ud.

Testikael skrev:Jeg vil sige det sådan: Du skal ikke kun træne arme. Det vil i slutningen være usymetrisk og se dumt ud.

plus at muskelvæksten ikke vil være så stor når man kun træner en muskel... så gå du bare hele kroppen igennem (:

plus at muskelvæksten ikke vil være så stor når man kun træner en muskel... så gå du bare hele kroppen igennem (:

Okay, men skal jeg så bare gå rundt og tage de forskellige maskiner, bænkpræs og håndvægte der er rundtomkring, i en vidt forkelligt rækkefølge ?

jamen det er lidt forskelligt

du skal jo huske at kører 5x5 eller 3x9... kommer jo helt an på hvad du vil opnå som de andre siger.. disse to bliver brugt mest

jeg kører selv efter masse og træner 3x9, men tror jeg skifter over til 5x5 da det vil give bedre resultat til mig

Det er ikke muligt at lave fedt om til muskler, desværre.

Det er derfor at mange som træner for muskelmasse de deler op så de har en cyklus hvor de bulker (spiser meget, og tager derfor på, både fedt og muskel), for derefter at tage nogle måneder hvor de cutter (smider fedtet, og prøver at undgå at muskelmassen ryger med).

For at gøre din træning optimal bør du derfor vælge en af de to, altså endten cutte (tabe dig) eller bulke (tage på, hovedsageligt muskelmasse).

Jeg har da fået af vide EN MILLION gange, at fedt bliver lavet om til muskler, og derfor bliver man hurtig stærk hvis man er stor ?

Så har du en million gange fået noget forkert fortalt.

Nemlig ja...Alle ´almindelige´ mennesker har jo lige så mange muskler; nogles er bare større end andres, og musklerne opbygges af protein med den rette træning. Fedt har man naturligt i kroppen - det kan man ikke leve uden, men det har i bund og grund ikke noget med muskelmasse at gøre, selvom det i sagens natur får dig til at se større ud.
Der er mange, der siger, at fedt laves om til muskelmasse, men det er altså en udbredt misforståelse :wink:

Program Til Overvægtig

Brugere online