Program type vs antal træninger per uge

Har gennem længere tid kørt et fullbody program. Omkring 3-4 gange om ugen. Er nu ved at være træt af det program og overvejer derfor enten 2 split eller 3 split istedetfor. Eventuel 1 push, 1 pull + 1 leg dag.

Men skal jeg så også øge antallet af træninger om ugen ? 2 og 3-splits programmer rammer jo ikke de enkelte muskelgrupper ligesaa mange gange I løbet af en uge modsat fx mit nuværende fullbody, hvor de rammes 3-4 gange.

Er der en “regel” for hvor mange træningspas per uge, der passer bedst til de forskellige 3 typer programmer ?

På forhånd tak

Elwood skrev:Har gennem længere tid kørt et fullbody program. Omkring 3-4 gange om ugen. Er nu ved at være træt af det program og overvejer derfor enten 2 split eller 3 split istedetfor. Eventuel 1 push, 1 pull + 1 leg dag.

Men skal jeg så også øge antallet af træninger om ugen ? 2 og 3-splits programmer rammer jo ikke de enkelte muskelgrupper ligesaa mange gange I løbet af en uge modsat fx mit nuværende fullbody, hvor de rammes 3-4 gange.

Er der en “regel” for hvor mange træningspas per uge, der passer bedst til de forskellige 3 typer programmer ?

På forhånd tak

Tror ikke, at der er nogle regel som sådan:-) hvis du kommer kroppen igennem 2x, så er det super. Vil lige sige, at med et 2-split kan du godt komme kroppen igennem 3x på en uge, bare sæt volumen for den enkelte træning ned. Et 3-split giver 6 træninger om ugen og et 2-split 4/6 (afhængig af volumen).

God dag

Program type vs antal træninger per uge

Brugere online