Programmet for eksplosivitet og hurtighed

Programmet der er placeret under træningsprogrammer her på siden har jeg et par spørgsmål til.

Jeg overvejer at begynde cyklussen her om en uges tid.

Mit spørgsmål er følgende:

Kan jeg med fordel kombinere de øvelser der er lavet i programmet. altså calf raise, sprints, squat, osv. med øvelser der øger styrken i kroppen eller vil det være for meget ???

I øvrigt. Er der nogle der har et link til de spring der skal gennemføres i programmet ?

Hvilket program taler vi om?
Link?

artikler/traeningsprogrammer/superexplosivepower.php

Det er dette program jeg overvejer at starte op på. Det har fokus på hurtighed og springstyrke.

Det jeg ønsker at vide er hvilke øvelser jeg med fordel kan tilføje til overkroppen ?
Og om der er nogle link til de der springøvelser man skal lave (:

Du kan sagtens tilføje noget overkrop - skal der være funktionelt eller BB?

Bay skrev:Du kan sagtens tilføje noget overkrop - skal der være funktionelt eller BB?

Okay, altså planen er at jeg gerne sku have en smule mere masse på kroppen. Specielt skuldre synes jeg halter. Umiddelbart vil jeg sige BB orienteret.

Du kan måske evt. hjælpe med at sætte et program sammen?

Mine stats siger:

Alder: 20
Vægt: 65/66 kg
Højde: 179 cm
Fedt%: 10,1 (målt for to uger siden)

Hilfe, Hilfe

Chicken skrev:Hilfe, Hilfe

jeg kan da godt, designe et ideelt program der passer dig, hvis du kommer nogle flere oplysninger mht. springkraft osv.

Programmet for eksplosivitet og hurtighed

Brugere online