Jeg træner 3 gange om ugen: Mandag, Tirsdag, Fredag... "Fullbody"
har fået skaffet mig noget Kreatin og noget protien, målet med min træning er at blive stører men sammen tidig også stærkere..

Som sagt i en anden tråd, fik jeg at vide at jeg skulle starte på maskiner
så det gør jeg: kik lægnere nede for at se spørgsmål

10minuter på Cyklen "lvl 6" for at varme op

Lever Chest Press "bryst"
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html

Waithed Crunch "mave"
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

Lever Leg Extension "lår"
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... nsion.html

Sled Lying Leg Press "lår"
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Press.html

Lever Lying Leg Curl "lår"
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... gCurl.html

Jamen jeg kører hele kroppen igennem på maskinerne, og det svinger mellem vægten

"Benene 20-80kg" x 9rep x 3set
"Armene 20-40kg" x 9rep x 3set
"samme med ryggen osv."

men mit sprøgsmål går på er dette et program der vil give mig styrke eller give mig mere muskelmasse?

for jeg vil enlig gerne have bægge dele, men kan det lade sig gører?
Vil hellere være stører i starten, og så der efter bygge krafterne op eller er det dumt?

3*8 for styrke , 5*5 for masse , plejer alle og sige ..

okay, har nu aldrig hørt at det var 5x5 for masse, mente det var 4-6x3

det er også lige præcis omvendt at hvad han siger

Pzo start lige forfra, er lidt forvirret?

9x3 er masse?
5x5 er styrke?

jeg er os selv lidt forvirret nu

3 *6-8 masse
3* 3 - 5 styrke

Okay så kører jeg BB style? ved at kører de 9rep og 3sets..

yessir