Programopbygning

Hej alle her på BB.dk

.

Jeg har et spørgsmål om hvorvidt det her split ville fungere optimalt. Det er inspireret af Layne Norton's PHAT og ville bare lige høre om jeg kunne ændre det på følgende måde, da jeg ikke har tid til at tage i centeret og træne om tirsdagen de næste 8 uger.

Mandag: Upper Body - Power
Tirsdag: Off
Onsdag: Ryg & Skulder - Hypertrophy
Torsdag: Lower Body - Power
Fredag: Bryst & Gunz - Hypertrophy
Lørdag: Lower Body - Hypertrophy
Søndag: Off

Jeg ville så indføre 2x mavetræning på de dage hvor der var overskud + evt. 1-2 gange cardio.

Ville dette fungere

, eller ville det være håbløst ?

Det kan sagtens fungere, kan ikke se hvorfor det ikke skulle.

Det er dog ikke et 5-split.

Super. Hov ja undskyld, det er ikke et 5 split men bare 5 træningsdage i ugen, skulle være rettet nu ;)

Vil mene at træningsdagene kan ligge mere optimale. Efter idé af Layne Norton (PHAT), så

dag 1: Upper body power
dag 2: Lower body power
dag 3: rest
dag 4: Ryg & skulder hypertrofi
dag 5: Ben hypertrofi
dag 6: Bryst & guns hypertrofi
dag 7: rest

Hmm.
Kunne måske også køre den på denne måde, det ville jo være en bedre fordeling mht. restitution

Mandag: Upper Body - Power
Tirsdag: Off
Onsdag: Ryg & Skulder - Hypertrophy
Torsdag: Lower Body - Hypertrophy
Fredag: Bryst & Gunz - Hypertrophy
Lørdag: Off
Søndag: Lower Body - Power

Programopbygning

Brugere online