programsammensætning

Hej bb

Jeg kører i øjeblikket 2 split program og jeg har sammensat det således at jeg kører bryst/ryg/ben mandag og onsdag og biceb/tricep/skuldre tirsdag og torsdag. Ville det være bedre hvis jeg kørte bryst/skuldre/triceps og ryg/ben/biceps i stedet for. Kom gerne
med jeres råd og erfaringer.

På forhånd tak

Da biceps er sekundær i dine rygøvelser og triceps er sekundær i dine bryst og skuldre, vil jeg foreslå at du træner Bryst, skuldre, triceps på dag 1 og Ben, ryg, biceps på dag 2

Enig med ovenstående

Alternativt kan du køre overkrop/underkrop

Det er en virkelig skæv fordeling at træne stort set hele kroppen den ene dag - og kun træne skuldre og arme den anden dag. Jeg er enig med de to første kommentarer.

programsammensætning

Brugere online