I alt: 1173
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1170
Har brug for lidt kritik.
Jeg fik lige en ide til en simpel måde at føre progression på med hensyn til Volumen.
Lidt alla BTB part 1, hvor man øger vægten og går ned til 6 reps når man kan tage 8 reps.
I stedet tænker jeg at øge sættene, og når man så kan tage et vidst antal sæt, så øger man vægten og dropper ned i antal sæt.
Hvis ikke for effektivitetens skyld så for at gøre træningsrutinen lidt sjovere.
Eksempel:
Bænkpress.
1. Træningsdag
100 kg, 7 reps,
100 kg, 7 reps
100 kg, 7 reps
100 kg, 5 reps
2. Træningsdag
100 kg, 7 reps
100 kg, 7 reps
100 kg, 7 reps
100 kg, 7 reps
100 kg, 2 reps
3. Træningsdag
100 kg, 7 reps
100 kg, 7 reps
100 kg, 7 reps
100 kg, 7 reps
100 kg, 7 reps
100 kg, 7 reps
4. Træningsdag
105 kg, 7 reps
105 kg, 7 reps
105 kg, 7 reps
105 kg, 7 reps
105 kg, 2 reps
Det er selvfølgelig et groft eksempel.
Og selvom denne metode måske ikke er den mest effektive, så tænker jeg at det kan indføres i programmet midlertidigt for at gøre træningen lidt sjovere. Det vigtigste ved ens program er vel at det er fedt at udføre, så man fortsætter med at presse igennem
Hvad mener i? er jeg helt ude og skide? :b. Kritik modtages gerne med begrundelse
Hvis det var helt lort tænkte jeg på bare at gøre dette:
1. træningsdag
100 kg, 7 reps
100 kg, 7 reps
100 kg, 6 reps
100 kg, 5 reps
100 kg, 4 reps
100 kg, 3 reps
2. træningsdag
100 kg, 7 reps
100 kg, 7 reps
100 kg, 7 reps
100 kg, 6 reps
100 kg, 5 reps
100 kg, 4 reps
Der kommer det bare til at være ligesom progressionen i BTB part 1
