progression nøvendigt for at vokse og blive stærkere ?

hej alle sammen havde lige nogle spørgsmål omkring progression er det noget man er nød til for at fortsætte med at vokse eller er det lige så godt en gang hver 2 måned eller lignende at ændre lidt på sine reps og sæt

? meget gerne nogle hurtige svar

Alt nyt er godt nyt

Jeg kører selv 2 uger med 3*10, 2 uger med 3*8, 2 uger med 3*6... Så ændre jeg øvelserne og kører forfra... Så kan man os skifte mellem fullbody, 2spilts og 3 spilt.
Mange forskellige måde at gøre det på. Find der som virker bedst på dig. Men progression er ikk dumt hvis du er kørt helt fast i f.eks. bænkpres.

Proggrasiv træning = Stigende vægt i øvelserne..

EKS : Hver uge sætter du 5 % ekstra vægt på stangen . ..

Hvis du ikke sætter løbende flere KG på stangen så kommer man ikke nogle veje

Ellers forstår jeg ikke dit spørgesmål

Tænk over det her: Bliver du klogere hvis du bliver ved med at læse den samme bog igen og igen?

Legend skrev:Tænk over det her: Bliver du klogere hvis du bliver ved med at læse den samme bog igen og igen?

Kommer an på hvilken bog det er ;-)

Når du kan tage alle sæt/reps perfekt, så øger du vægten. Når du så kan gentage det med den vægt, så øger du igen.

progression nøvendigt for at vokse og blive stærkere ?

Brugere online