Jeg har overvejet lidt om det kunne være en idé, at se bort fra hvor mange reps man cirka skal ramme, men istedet vælge en vægt for en given øvelse, og presse sig selv til 1-2 reps fra failure? Den ene dag kunne man vælge en forholdsvis tung vægt, som tillader omkring 6-7-8 reps. Næste dag kunne man tage en lettere vægt, hvor man kan ramme omkring 9-10-11-12 reps. Man kunne også tage 2-3 træningspas med samme vægt, og forsøge at progressere i vægten. Men i det store hele bare træne lidt mere "frit" med en masse variation i rep ranges, hvor man får presset sig selv og ikke stopper, fordi man eksempelvis har nået 6-8 gentagelser, som står i programmet man skal ramme, og derfor ikke presser sig yderligere selvom man egentlig havde 1-2 reps mere i sig?

Det kan du sagtens. Progression handler i sagens kerne om at tilføje mere vægt til stangen (altså at blive stærkere)

EDIT: progression kan dog også ske i form af flere reps med samme vægt.

Du kan evt. køre progression efter B2B part 2

http://news.bodylab.dk/artikler/2073-back-to-basics-round-ii

Det gør jeg selv og det virker rigtig fint, jeg stiger løbende

Sakin skrev:Du kan evt. køre progression efter B2B part 2

http://news.bodylab.dk/artikler/2073-back-to-basics-round-ii

Det gør jeg selv og det virker rigtig fint, jeg stiger løbende

Kører du så til 1 rep fra failure i alle sæt indenfor den givne reprange til hver eneste træning?

Almond skrev:

Sakin skrev:Du kan evt. køre progression efter B2B part 2

http://news.bodylab.dk/artikler/2073-back-to-basics-round-ii

Det gør jeg selv og det virker rigtig fint, jeg stiger løbende

Kører du så til 1 rep fra failure i alle sæt indenfor den givne reprange til hver eneste træning?

Nu er det jo svært at vide hvornår man helt præcist er en rep fra failure men ja følger progression som den er bygget op, sørger bare for at ligge inden for rep range og så stige når jeg kan. Sidste sæt i en muskel gruppe kørende jeg normalt til failure ved hjælp fra en makker, men antal rep overstiger stadig ikke rep range, da jeg simpelt hen ikke har mere power at giv af til sidst

Sakin skrev:

Almond skrev:

Sakin skrev:Du kan evt. køre progression efter B2B part 2

http://news.bodylab.dk/artikler/2073-back-to-basics-round-ii

Det gør jeg selv og det virker rigtig fint, jeg stiger løbende

Kører du så til 1 rep fra failure i alle sæt indenfor den givne reprange til hver eneste træning?

Nu er det jo svært at vide hvornår man helt præcist er en rep fra failure men ja følger progression som den er bygget op, sørger bare for at ligge inden for rep range og så stige når jeg kan. Sidste sæt i en muskel gruppe kørende jeg normalt til failure ved hjælp fra en makker, men antal rep overstiger stadig ikke rep range, da jeg simpelt hen ikke har mere power at giv af til sidst

Kører du så selve B2B part 2 programmet?

Almond skrev:

Sakin skrev:

Almond skrev:

Sakin skrev:Du kan evt. køre progression efter B2B part 2

http://news.bodylab.dk/artikler/2073-back-to-basics-round-ii

Det gør jeg selv og det virker rigtig fint, jeg stiger løbende

Kører du så til 1 rep fra failure i alle sæt indenfor den givne reprange til hver eneste træning?

Nu er det jo svært at vide hvornår man helt præcist er en rep fra failure men ja følger progression som den er bygget op, sørger bare for at ligge inden for rep range og så stige når jeg kan. Sidste sæt i en muskel gruppe kørende jeg normalt til failure ved hjælp fra en makker, men antal rep overstiger stadig ikke rep range, da jeg simpelt hen ikke har mere power at giv af til sidst

Kører du så selve B2B part 2 programmet?

Jeg køre min egen version, som har 4 dele istedet for 6, da jeg træner 4-5 gange om ugen. Men det bygger stadig på basis øvelserne