progressionscyklusser? nødvendige?

jeg er 17 år og har trænetca. et halvt år, forholdsvid useriøst, tror jeg man kan sige .. (:
men jeg har fået både muskelmasse og styrke, så det er fint nok..

Nu har jeg så været inde og læst nogle af artiklerne herinde, og mange af dem snakker og progressionscyklusser, hvor man starter med en meget let vægt, og så tager tungere og tungere vægte fra træningspas til træningspas..

Bruger i selv denne type træning? sådan med perioder?
og kan det anbefales? skal jeg starte på det, og hvordan?

På forhånd tak (;

Nu har jeg så været inde og læst nogle af artiklerne herinde, og mange af dem snakker og progressionscyklusser, hvor man starter med en meget let vægt, og så tager tungere og tungere vægte fra træningspas til træningspas..

Der er masser af former for progression. Den du beskriver, hvor man øger intensiteten løbende, er kun en af dem. Man kan også øge volumen (Antallet af sæt * antallet af reps), Øge densiteten (Forkorte pauserne mellem sættene), Øge frekvensen (Hvor ofte man træner) og meget andet.

Bruger i selv denne type træning? sådan med perioder?

Ikke rigtigt pt. Har prøvet den form du beskriver, og den virkede fint. For tiden bruger jeg et program inddelt i faser af 4 uger, hvor man specialisere sig i forskellige ting.

og kan det anbefales? skal jeg starte på det, og hvordan?

Ja, det kan godt anbefales, men hvis du allerede ofte kan smide mere vægt på, og desuden tager fornuftigt på, er det ikke nødvendigt med den slags tiltag endnu.

Det gælder blot om at løfte mere og mere på sigt. (om det er flere reps, bedre form, flere sæt, flere kg, mindre pauser, flere procenter e.l. har nok ikke det helt store at sige)

progressionscyklusser? nødvendige?

Brugere online