Hej allesammen.

Jeg har prøvet at sætte mig lidt ind i det her progressiv overload, og vil gerne få det implementeret i mit træningsprogram. Er i øjeblikket igang med at dekonditionere
I f.eks. bænkpres er min 3*10 rekord 75 kg., og over de næste 8 uger vil jeg gerne stige til 80 kg. Jeg starter på onsdag med at løfte 55 kg. i bænkpres 3*10 og stiger derefter løbende til de 80 kg.
Mit spørgsmål er nu om jeg bare skal blive ved med at tage reps indtil jeg simpelthen ikke kan mere (hvis vi antager at jeg godt kan tage mere end 10 reps i 3 sæt med 55 kg., hvilket jeg stærkt går ud fra selvom jeg har dekonditioneret i 8 dage)

Altså: Hvis jeg ikke bliver ordentligt udmattet når jeg er færdige med mine 3 sæt, skal jeg så bare tage flere reps (f.eks. 3*15 i stedet for 3*10), eller er det i orden at jeg ikke bliver fuldstændigt udmattet?

På forhånd tak

Klart ta' flere reps i starten, personligt kører jeg fra omkring 15 reps til 5 reps med progressiv overload, virker pisse godt.

På den måde bliver man altid udmattet og samtidig har progression.