Startbuilder skrev:Ja, men jeg synes det er meget kort.

og hvad så, vil du være lille og slap eller lille og stærk?

livebig55 skrev:

Startbuilder skrev:Ja, men jeg synes det er meget kort.

og hvad så, vil du være lille og slap eller lille og stærk?

Gider bare ikke bruge 20 min på at kører ind og træne 20-30 min og så bruge 20 min på at kører hjem igen.
Vil da helst være lille og buff, end lille og stærk

Startbuilder skrev:

livebig55 skrev:

Startbuilder skrev:Ja, men jeg synes det er meget kort.

og hvad så, vil du være lille og slap eller lille og stærk?

Gider bare ikke bruge 20 min på at kører ind og træne 20-30 min og så bruge 20 min på at kører hjem igen.
Vil da helst være lille og buff, end lille og stærk

tag lidt længer puaser lav lidt mave hyg dig lidt i centert.

du bliver ikke buff med tøsevægt squat tung trænt tungt fokusere på alt små ting senere hen

livebig55 skrev:

Startbuilder skrev:

livebig55 skrev:

Startbuilder skrev:Ja, men jeg synes det er meget kort.

og hvad så, vil du være lille og slap eller lille og stærk?

Gider bare ikke bruge 20 min på at kører ind og træne 20-30 min og så bruge 20 min på at kører hjem igen.
Vil da helst være lille og buff, end lille og stærk

tag lidt længer puaser lav lidt mave hyg dig lidt i centert.

du bliver ikke buff med tøsevægt squat tung trænt tungt fokusere på alt små ting senere hen

man bliver heller ikke buff af 3x87.5 squat. Det er vejen til styrke, men man kan sagtens lave noget der minder om SS i hovedøvelserne, og stadig have en masse hypertrofi ved siden af.

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:

Startbuilder skrev:

livebig55 skrev:

Startbuilder skrev:Ja, men jeg synes det er meget kort.

og hvad så, vil du være lille og slap eller lille og stærk?

Gider bare ikke bruge 20 min på at kører ind og træne 20-30 min og så bruge 20 min på at kører hjem igen.
Vil da helst være lille og buff, end lille og stærk

tag lidt længer puaser lav lidt mave hyg dig lidt i centert.

du bliver ikke buff med tøsevægt squat tung trænt tungt fokusere på alt små ting senere hen

man bliver heller ikke buff af 3x87.5 squat. Det er vejen til styrke, men man kan sagtens lave noget der minder om SS i hovedøvelserne, og stadig have en masse hypertrofi ved siden af.

ja self det er det jeg har tænkt mig efter jeg er færdig, sagde heller ike han bliver buff af ss men stærk

livebig55 skrev:

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:

Startbuilder skrev:

livebig55 skrev:

Startbuilder skrev:Ja, men jeg synes det er meget kort.

og hvad så, vil du være lille og slap eller lille og stærk?

Gider bare ikke bruge 20 min på at kører ind og træne 20-30 min og så bruge 20 min på at kører hjem igen.
Vil da helst være lille og buff, end lille og stærk

tag lidt længer puaser lav lidt mave hyg dig lidt i centert.

du bliver ikke buff med tøsevægt squat tung trænt tungt fokusere på alt små ting senere hen

man bliver heller ikke buff af 3x87.5 squat. Det er vejen til styrke, men man kan sagtens lave noget der minder om SS i hovedøvelserne, og stadig have en masse hypertrofi ved siden af.

ja self det er det jeg har tænkt mig efter jeg er færdig, sagde heller ike han bliver buff af ss men stærk

Man kan sagtens gøre begge dele samtidigt

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:

Startbuilder skrev:

livebig55 skrev:

Startbuilder skrev:Ja, men jeg synes det er meget kort.

og hvad så, vil du være lille og slap eller lille og stærk?

Gider bare ikke bruge 20 min på at kører ind og træne 20-30 min og så bruge 20 min på at kører hjem igen.
Vil da helst være lille og buff, end lille og stærk

tag lidt længer puaser lav lidt mave hyg dig lidt i centert.

du bliver ikke buff med tøsevægt squat tung trænt tungt fokusere på alt små ting senere hen

man bliver heller ikke buff af 3x87.5 squat. Det er vejen til styrke, men man kan sagtens lave noget der minder om SS i hovedøvelserne, og stadig have en masse hypertrofi ved siden af.

ja self det er det jeg har tænkt mig efter jeg er færdig, sagde heller ike han bliver buff af ss men stærk

Man kan sagtens gøre begge dele samtidigt

Vil det give noget at kører 3x5 i BP, DL og Squat og kører 3x10 i alle andre øvelser, eller skal jeg kører all-in ss?

Startbuilder skrev:

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:

Startbuilder skrev:

livebig55 skrev:

Startbuilder skrev:Ja, men jeg synes det er meget kort.

og hvad så, vil du være lille og slap eller lille og stærk?

Gider bare ikke bruge 20 min på at kører ind og træne 20-30 min og så bruge 20 min på at kører hjem igen.
Vil da helst være lille og buff, end lille og stærk

tag lidt længer puaser lav lidt mave hyg dig lidt i centert.

du bliver ikke buff med tøsevægt squat tung trænt tungt fokusere på alt små ting senere hen

man bliver heller ikke buff af 3x87.5 squat. Det er vejen til styrke, men man kan sagtens lave noget der minder om SS i hovedøvelserne, og stadig have en masse hypertrofi ved siden af.

ja self det er det jeg har tænkt mig efter jeg er færdig, sagde heller ike han bliver buff af ss men stærk

Man kan sagtens gøre begge dele samtidigt

Vil det give noget at kører 3x5 i BP, DL og Squat og kører 3x10 i alle andre øvelser, eller skal jeg kører all-in ss?

du kan godt føgle SS som det står også smide nogen extra øvesler ind men husk bor og mili

træning idag.

Bænkpres.
20x16
60x7 - med langefingeren.
60x6 - med lillefingeren.
60x7 - med langefingeren.

Db incline:
22x8
22x10
22x8

Military
30x7
30x4

Lateral raise:
10x10
10x10
10x10

Triceps pushdown
45x10
55x10
55x10

Mave

Pulldowns med Cable rows grebet
45x10
55x8
55x8
55x6

Bryst maskine:
55x10
55x10
55x10
- Pulldowns og brystmaskinen blev kørt mellem hinanden uden pause.

triceps pushdown t bar
55x8
50x8
45x10
- uden pauser.

*notes*

God træning, dog kan jeg ikke blive enig med mig selv om hvordan jeg skal bænkpresse. Med lillefingeren kan jeg tage flere kg, jeg ligger bedre og skulderen klager ikke. Med langefingeren kan jeg mærke det bedre i brystet, men jeg ligger ikke specielt godt og skulderen klager...

livebig55 skrev:
du kan godt føgle SS som det står også smide nogen extra øvesler ind men husk bor og mili

Kan man ikke skifte military press ud med skulderpres, synes den er lidt træls.

Startbuilder skrev:God træning, dog kan jeg ikke blive enig med mig selv om hvordan jeg skal bænkpresse. Med lillefingeren kan jeg tage flere kg, jeg ligger bedre og skulderen klager ikke. Med langefingeren kan jeg mærke det bedre i brystet, men jeg ligger ikke specielt godt og skulderen klager...

har du prøvet at lave et ordenligt opspænd ? og husk BB BP er iikke en iso øvelse men derfor må man stadig godt kunne mærke brystet lidt

Startbuilder skrev:

livebig55 skrev:
du kan godt føgle SS som det står også smide nogen extra øvesler ind men husk bor og mili

Kan man ikke skifte military press ud med skulderpres, synes den er lidt træls.

mili er da skulder pres

livebig55 skrev:

Startbuilder skrev:

livebig55 skrev:
du kan godt føgle SS som det står også smide nogen extra øvesler ind men husk bor og mili

Kan man ikke skifte military press ud med skulderpres, synes den er lidt træls.

mili er da skulder pres

Så skuldre pres med håndvægte.

Jeg kan ikke lige få dine andre ben øvelser til at passe sammen med din ben pres...? er det i LBS?

Startbuilder skrev:

livebig55 skrev:

Startbuilder skrev:

livebig55 skrev:
du kan godt føgle SS som det står også smide nogen extra øvesler ind men husk bor og mili

Kan man ikke skifte military press ud med skulderpres, synes den er lidt træls.

mili er da skulder pres

Så skuldre pres med håndvægte.

Du kan godt kører mili med dumbells ja.. Same shit.

patrickmylius skrev:Jeg kan ikke lige få dine andre ben øvelser til at passe sammen med din ben pres...? er det i LBS?

Det skulle gerne være i kg.

Træning fra fredag.

Squat:
50x10
55x10
57x10
60x10

Dødløft
90x5
90x6
90x6

BOR:
45x10
45x8
45x8

Pulldown front:
50x8
50x8
50x7

Skulder/midt ryggen.
65x10
65x10
65x10

Cable rows:
55x8
55x8
55x8

Biceps Curl
12x10
12x10
15x6

For sjov ville jeg lige se om jeg kunne bænkpresse 70kg.

70x1

Det kunne jeg. Efter en rygtræning, og stangen var højst 1cm fra brystet og den fløj op

Benpres:
148x10
168x10
168x10

skulle vi prøve noget dl konkurance bare for sjov ?

livebig55 skrev:skulle vi prøve noget dl konkurance bare for sjov ?

http://supertraining.dk/articles/33/21- ... -monkey-do

Read it.

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:skulle vi prøve noget dl konkurance bare for sjov ?

http://supertraining.dk/articles/33/21- ... -monkey-do

Read it.

har ligehurtig skimmet det. hvad mener du med det ?

livebig55 skrev:

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:skulle vi prøve noget dl konkurance bare for sjov ?

http://supertraining.dk/articles/33/21- ... -monkey-do

Read it.

har ligehurtig skimmet det. hvad mener du med det ?

At man skal slappe lidt af med DL dit CNS kan slet ikke klare at man maxer ud hele tiden, og at du vil gøre det under cut gør det sku ikke meget bedre men for at forstå det fuldt ud, burde du nok læse hele artiklen

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:skulle vi prøve noget dl konkurance bare for sjov ?

http://supertraining.dk/articles/33/21- ... -monkey-do

Read it.

har ligehurtig skimmet det. hvad mener du med det ?

At man skal slappe lidt af med DL dit CNS kan slet ikke klare at man maxer ud hele tiden, og at du vil gøre det under cut gør det sku ikke meget bedre men for at forstå det fuldt ud, burde du nok læse hele artiklen

det var slet ikke ude i max kg men bare maxs reps med bw på stangen

livebig55 skrev:

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:skulle vi prøve noget dl konkurance bare for sjov ?

http://supertraining.dk/articles/33/21- ... -monkey-do

Read it.

har ligehurtig skimmet det. hvad mener du med det ?

At man skal slappe lidt af med DL dit CNS kan slet ikke klare at man maxer ud hele tiden, og at du vil gøre det under cut gør det sku ikke meget bedre men for at forstå det fuldt ud, burde du nok læse hele artiklen

det var slet ikke ude i max kg men bare maxs reps med bw på stangen

Så min BW VS din BW i dødløft, den med flest reps vinder? Det kan vi godt, du vejer ca. 15kg mere end mig ?

Startbuilder skrev:

livebig55 skrev:

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:skulle vi prøve noget dl konkurance bare for sjov ?

http://supertraining.dk/articles/33/21- ... -monkey-do

Read it.

har ligehurtig skimmet det. hvad mener du med det ?

At man skal slappe lidt af med DL dit CNS kan slet ikke klare at man maxer ud hele tiden, og at du vil gøre det under cut gør det sku ikke meget bedre men for at forstå det fuldt ud, burde du nok læse hele artiklen

det var slet ikke ude i max kg men bare maxs reps med bw på stangen

Så min BW VS din BW i dødløft, den med flest reps vinder? Det kan vi godt, du vejer ca. 15kg mere end mig ?

ja bare for sjov ?er du frisk ?

Det kunne da være meget sjovt

Startbuilder skrev:Det kunne da være meget sjovt

okay bælte er tilat straps og stangen skal ligge død mellem hver rep også skal det filmes

livebig55 skrev:

Startbuilder skrev:Det kunne da være meget sjovt

okay bælte er tilat straps og stangen skal ligge død mellem hver rep også skal det filmes

hvornår er tildmeldingsfrist?

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:

Startbuilder skrev:Det kunne da være meget sjovt

okay bælte er tilat straps og stangen skal ligge død mellem hver rep også skal det filmes

hvornår er tildmeldingsfrist?

det ved jeg sgu ikke vil du være med du må godt hvis du er sød

livebig55 skrev:

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:

Startbuilder skrev:Det kunne da være meget sjovt

okay bælte er tilat straps og stangen skal ligge død mellem hver rep også skal det filmes

hvornår er tildmeldingsfrist?

det ved jeg sgu ikke vil du være med du må godt hvis du er sød

er der noget at vædde om, eller er det bare for hyggens skyld?

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:

Startbuilder skrev:Det kunne da være meget sjovt

okay bælte er tilat straps og stangen skal ligge død mellem hver rep også skal det filmes

hvornår er tildmeldingsfrist?

det ved jeg sgu ikke vil du være med du må godt hvis du er sød

er der noget at vædde om, eller er det bare for hyggens skyld?

bare for at have lidt sjov i træning