protein / aminosyrer indtagning..

er lige begyndt på fitness, da jeg håber på at tage på i vægt., vejer 65 og er 180 høj..
har købt bodylaps weight gainer, og kreatin, skal jeg evt tage flydende aminosyrer?, har hørt det skulle være godt, hvis man har svært ved at opbygge musker, når ik man har så meget fedt...

hvor meget dosering skal jeg indtage af det protein?, på bøtten står der 1-3 daglig dosis, a 100-150g?..
syns bare det lyder lidt meget?...

håber i vil hjælpe

..

Meget forskelligt for meget folk vil tage af protein.
Men gang din kropsvægt med 1.5 så har du cirka de protein gram du skal have om dagen, hvis du styrketræner.
Personligt drikker jeg meget mælk og får meget kød, æg osv. så jeg tager kun 35 gram lige efter træning.
Har aldrig hørt man skal tage over 100 gram protein om dagen, så det er nok ikke rigtigt

protein / aminosyrer indtagning..

Brugere online