Hej Folkens

Jeg har et hurtigt spørgsmål i forhold til indtagelsen af proteinpulver, carbs og weightgainer.

LIgenu gør jeg følgende:

jeg drikker 50/50 carbs/protein lige efter træning, og dernæst søger jeg for at få proteiner indenbords i form af mad.

Det er sådan set ikke problemet, derimod har jeg utrolig svært ved at tage på på i muskelmasse, og det er såre simpelt, at jeg ikke når det kalorieantal jeg skal.

Derfor overvejer jeg weightgainer som supplement til en i forvejen næsten dækkende kost - altså kun som supplement (kosttilskud), men jeg er i tvivl om, hvornår jeg skal drikke det.

Kort fortalt; hvornår er det mest fordelsagtigt at drikke proteinpulver, carbs og weightgainer? Er der et godt tidspunkt? Jeg tænker i forhold til træningen?

Jeg håber mit spørgsmål går klart igennem, ellers meld lige tilbage.

På forhånd tak.

Nu så jeg at der også er artikler på dette site. Det var ikke gået op for mig, men svaret er ikke 100% fyldetsgørende, så jeres erfaringer er guld værd.

Hvordan spiser du i løbet af dagen? Hvis du ønsker at bruge wg istedet for "normal" mad, kan det eks. tages som mellemmåltid, men det kommer jo helt an på hvordan din kostplan er skruet sammen.
Når det kommer til wg vil jeg nok vælge at lave det selv, end at købe det færdigblandet.
Et eks. kunne være:
havregryn
olie el. peanutbutter
proteinpulver
vand el. mælk
... og så blender du det bare en ca. 30 sek til 1 min.

Martin

Nu er min blender desværre lige brændt af, så der går nok lige lidt tid inden økonomien tillader et køb af ny blender.

Jeg tænker dog mere på, om der findes et optimalt tidspunkt at indtage wg på? Fx ligesom med carbs - lige efter workout?

lav en shake, nogle havregryn med mælk(evt i shaken) og æd peanutbutteren ved siden af
problem solved

Det essentielle i mit spørgsmål, og som jeg søger svar på er:

Jeg tænker dog mere på, om der findes et optimalt tidspunkt at indtage wg på? Fx ligesom med carbs - lige efter workout?

hej

ligenu tager jeg WG til morgenmaden lige efter jeg har spist havregryn med mælk
også tager jeg WG efter træningen

det hjælper meget godt, kan tydeligt mærke hvis jeg ikke har husket den om morgenen. så den er rigtig god!