Hej med jer,

Jeg træner 3-4 gange om ugen.

Grunden til min træning er en medfødt dårlig ryg og så jeg også gerne have mere overskud i hverdagen samt at træning giver velvære.

Jeg har overvejet om jeg skal tage en protein shake når jeg kommer hjem fra træning, i så fald skal man så også tage en de dage man ikke træner ?

Der findes ret mange produkter derude, hvilket skal man vælge ?

Mvh Luffe

En shake er en nem og bekvem måde at få de proteiner du skal have efter endt træning (jeg går ud fra du spiser noget proteinrigt efter træning på nuværende tidspunkt, right?) - så ja, det er en god ide at supplere op med en shake med protein og kulhydrat lige efter endt træning. Cirka en time efter kan du så spise et fast måltid.

Bodylab laver glimrende produkter af god kvalitet - her kan du både købe protein og kulhydrat.

http://helseognatur.dk/lecithin-og-prot ... -1461.html

Nu kom jeg så til at købe sådan en fætter her , men jeg kan se i ikke er meget for soja, burde nok bytte den til en valle protein eller hvad ?

Valle protein ville klart være at fortrække.
Kiloprisen på det soja du har fundet er vist også ret høj.

skal jeg bytte den sojaprotein til en valle eller skal jeg bare bruge den nu ?

nu har jeg den jo så nu bruger jeg den bare, der er også kun 400 gram i den.

Jeg spiser musli til morgen og tun, kalkun hytteost og groft brød til frokst.

Aften står den på pasta med fisk eller kød med ris eller kartoffel.

udover det tager jeg omnimin og lekaform fiskeolie.
http://www.bodylab.dk/shop/omnimin-180-stk-192p.html

Jeg har planlagt at lave en shake med thise fedtfri mælk og den soja protein jeg har købt og så spise en banan også lige efter træning.

I må meget gerne komme med jeres egne gode erfaringer.


Gider i ikke skrive hvilken protein pulver i syntes er den bedste og også om man kun skal tage shake de dage man træner eller om man skal tage en shake hver dag uanset om det er en trænings dag eller ej.

Tusind tak for hjælpen, nu skal jeg ned og træne, checker ind igen senere, ha en god eftermiddag allesammen.

luffe skrev:http://helseognatur.dk/lecithin-og-protein-tilskud-73/body-kraft-81-sojaprotein-400-g-1461.html

Nu kom jeg så til at købe sådan en fætter her , men jeg kan se i ikke er meget for soja, burde nok bytte den til en valle protein eller hvad ?

http://www.bodylab.dk/shop/soja-proteinpulver-10c1.html

luffe skrev:http://helseognatur.dk/lecithin-og-protein-tilskud-73/body-kraft-81-sojaprotein-400-g-1461.html

Nu kom jeg så til at købe sådan en fætter her , men jeg kan se i ikke er meget for soja, burde nok bytte den til en valle protein eller hvad ?

Det der Body Kraft soya er noget grisefodder. Læs mere om soy her:

artikler/kostogkosttilskud/SoyaproteintilatleterFactsfiction.php

Det der Body Kraft soya er noget grisefodder. Læs mere om soy her:

Hvorfor mener du body kraft er grisefodder ?
Der står det er isoleret ikke gen modificeret soya.
Og så er det 90% i tørstof og kun 1% fedt. Det indeholder alle aminosyre ligesom valle gør, det eneste jeg kan se er at kroppen ikke optager det ligeså godt som valle protein.

Og så smager det ganske forfærdligt det der body kraft iøvrigt :-)

Men helt ærligt ... hvis det er grisefodder så vil jeg meget gerne smide det ud og have fat i noget andet der er bedre, jeg har lige set at twinlab er på udsalg i sverige , men det indeholder aspartam eller det der sødemiddel halløj som skulle være lidt skidt at spise... så jeg aner sku ikke hvad der er bedst snart...

Jeg kunne vildt godt tænke mig at finde ud af hvilket protein pulver jeg bør købe, der findes bare vildt mange og det er en ren jungel.

Hvad med optimum nutrition 100% whey ?

Et link til noget der er godt og et billigt sted at handle det ville være helt optimalt...

God lørdag allesammen.

jeg tror næsten ikke at du finder noget billigere end bodylab og så er det vidst rimelig god kvalitet. Jeg bruger selv bodylab whey 80 med choko smag. Sys den er vildt god og kan blandes med mange ting.
Du skal sørge for at din protein balance er i top, men det ser ud til at du får rimeligt mange proteiner ifølge din kost.
Får du ikke nok med din kost skal du tage protein selvom du har hviledag da dine muskler arbejder i mange timer efter træning.
Kan ikke huske hvor mange timer, men et sted var der en der skrev 48+ så de skal hele tiden have næring.