protein eller kreatin?

Skal til at træne vægtløftning og er i tvivl om hvad der er bedst i min situation?? burde jeg bruge valle proteinpulver eller skulle jeg tage kreatin istedet??
altså hvad er bedst når man træner intensitet :wink:

Det er jo to vidt forskellige ting - læs nogle artikler i vores artikelarkiv og sæt dig lidt ind i tingene inden du spørger :wink:

Hvorfor udelukker det ene det andet?

jeg har skam læst artiklerne om det.. men er stadig ikke helt sikker :wink:

og ja! er det godt og blande sammen? hvor mange gram skal man tage pr. træning osv.. læste at kreatin er for intensiv træning med tunge vægte.. men på den anden side skal man jo også have noget protein??

Det er 2 vidt forskellige ting

Kreatin er godt før/efter træning
Protein skal bruges hele dagen - primært fra ens normale kost. Valle er godt efter træning og om morgenen.

så man skal tage valle om morgenen, kreatin før træning og både protein og kreatin efter træning?

supertěžká skrev:jeg har skam læst artiklerne om det.. men er stadig ikke helt sikker

og ja! er det godt og blande sammen? hvor mange gram skal man tage pr. træning osv.. læste at kreatin er for intensiv træning med tunge vægte.. men på den anden side skal man jo også have noget protein??

Så har du ikke læst godt nok. Kreatin og protein har intet med hinanden at gøre.

Ja du skal have noget protein - men har du styr på kosten? Ellers hjælper det dig ikke særlig meget.

supertěžká skrev:så man skal tage valle om morgenen, kreatin før træning og både protein og kreatin efter træning?

Det lyder ikke helt dumt, men huske nogle carbs efter træning

Bay skrev:Det er 2 vidt forskellige ting

Kreatin er godt før/efter træning
Protein skal bruges hele dagen - primært fra ens normale kost. Valle er godt efter træning og om morgenen.

Er det ikke lige omvendt?

Så vidt jeg er orienteret er det ret ligegyldigt hvornår du indtager din kreatin..
Hvor det med protein, er klart vigtigst at indtage det før og efter træning..

protein eller kreatin?

Brugere online