Protein eller Kreatin ?

Hej folkens,

Jeg er næsten lige blevet informeret om Kreatin, lige nu drikker jeg Protein pulver der selvfølgelig er blevet blandet op. Jeg har bare hørt at Kreatin skulle være bedre, men at det til gengæld og er sundhedskadelig da det kan stoppe ens muskler for selv at producere Kreatin.
Skal jeg bare holde mig til Protein eller hvordan ?

Derfor spørger jeg jer herinde som nok er lidt mere erfaren på det område end jeg selv ](*,)

http://www.motion-online.dk/kost_og_kos ... rker_det?/

^^Har læst dette link og det fortæller meget om det, mén kunne godt bruge nogle gode råd osv.

1. Kreatin er ikke farligt.
2. Kreatin og protein er to vidt forskellige ting. Det svarer til at sammenligne en ny cykel med et par gummistøvler.
3. Jeg tror du har brug for at læse mere om god, sund kost og så spise bedre.

Og lidt ligesom, man godt kan cykle med gummistøvler på, kan du også godt indtage kreatin sammen med dit protein. Husk nu at begrænse dit indtag af kreatin, kroppen kan alligevel kun optage ret så begrænset mængder af gangen.

Fint billedsprog i to

Når jeg nu hører om din viden på dette område, må jeg så spørge hvornår/hvorfor du tager proteinpulver?

Kreatin pulver er nemlig i en helt anden boldgade en Protein som der allerede er blevet sagt.
Og nej det er ikke sundhedsskadeligt (Det er det nok hvis man tager ekstreme mængder, men sådan er det med meget)
Hvis du ikke er resistent imod det, som nogle er grundet deres kreatin niveau i kroppen allerede er forholdsvis højt, så kan det være en god hjælp til træningen. Man tager det kun nogle tidsperioder af gangen for at få den optimale effekt.

Så med din nuværende viden på området ville jeg sige: Hold dig til protein.
Indtil du ihvertfald har fået tilegnet dig noget mere viden på dette område.

Og når der så er blevet talt om perioder så loader du kreatinen de første 5 dage. Dvs. du indtager kreatin 4 gange dagligt de første 5 dage á 4-5g pr. dosis (en teske med en fin top), derefter tager du på daglig basis en måneds tid 1 gang á 2-3g kreatin dagligt, og 2g ekstra efter hver træning. Så holder du fri en måned og starter forfra.
Jeg synes at du skal prøve det, du kan jo bare starte med en enkelt bøtte, og så kigger du dig i spejlet om et par måneder, synes du at der er sket noget, så kan man jo vælge at fortsætte

Jeg bruger personligt dette: http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html

kAbLe skrev:Hej folkens,

Jeg er næsten lige blevet informeret om Kreatin, lige nu drikker jeg Protein pulver der selvfølgelig er blevet blandet op. Jeg har bare hørt at Kreatin skulle være bedre, men at det til gengæld og er sundhedskadelig da det kan stoppe ens muskler for selv at producere Kreatin.
Skal jeg bare holde mig til Protein eller hvordan ?
Derfor spørger jeg jer herinde som nok er lidt mere erfaren på det område end jeg selv

http://www.bodylab.dk/proteinpulver.asp

http://www.bodylab.dk/kreatin.asp

Bodo skrev:Og når der så er blevet talt om perioder så loader du kreatinen de første 5 dage. Dvs. du indtager kreatin 4 gange dagligt de første 5 dage á 4-5g pr. dosis (en teske med en fin top), derefter tager du på daglig basis en måneds tid 1 gang á 2-3g kreatin dagligt, og 2g ekstra efter hver træning. Så holder du fri en måned og starter forfra.
Jeg synes at du skal prøve det, du kan jo bare starte med en enkelt bøtte, og så kigger du dig i spejlet om et par måneder, synes du at der er sket noget, så kan man jo vælge at fortsætte
Jeg bruger personligt dette: http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html

det er fuldstendigt underordnet hvornår på dagen kreatin tages.

Herakle skrev:
Bodo skrev:Og når der så er blevet talt om perioder så loader du kreatinen de første 5 dage. Dvs. du indtager kreatin 4 gange dagligt de første 5 dage á 4-5g pr. dosis (en teske med en fin top), derefter tager du på daglig basis en måneds tid 1 gang á 2-3g kreatin dagligt, og 2g ekstra efter hver træning. Så holder du fri en måned og starter forfra.
Jeg synes at du skal prøve det, du kan jo bare starte med en enkelt bøtte, og så kigger du dig i spejlet om et par måneder, synes du at der er sket noget, så kan man jo vælge at fortsætte
Jeg bruger personligt dette: http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html

det er fuldstendigt underordnet hvornår på dagen kreatin tages.

Ikke helt korrekt:

http://www.bodylab.dk/hvornaar-indtage-kreatin.asp

At kreatinindtaget i forbindelse med træning virker bedre, end hvis det indtages morgen eller aften, er også veldokumenteret i litteraturen. Hvorvidt denne mekanisme beror på et stærkere insulinrespons, i forbindelse med træning, er dog ikke belyst.

inzaneXs skrev:
Herakle skrev:
Bodo skrev:Og når der så er blevet talt om perioder så loader du kreatinen de første 5 dage. Dvs. du indtager kreatin 4 gange dagligt de første 5 dage á 4-5g pr. dosis (en teske med en fin top), derefter tager du på daglig basis en måneds tid 1 gang á 2-3g kreatin dagligt, og 2g ekstra efter hver træning. Så holder du fri en måned og starter forfra.
Jeg synes at du skal prøve det, du kan jo bare starte med en enkelt bøtte, og så kigger du dig i spejlet om et par måneder, synes du at der er sket noget, så kan man jo vælge at fortsætte
Jeg bruger personligt dette: http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html

det er fuldstendigt underordnet hvornår på dagen kreatin tages.

Ikke helt korrekt:

http://www.bodylab.dk/hvornaar-indtage-kreatin.asp

At kreatinindtaget i forbindelse med træning virker bedre, end hvis det indtages morgen eller aften, er også veldokumenteret i litteraturen. Hvorvidt denne mekanisme beror på et stærkere insulinrespons, i forbindelse med træning, er dog ikke belyst.

Tror personligt det har noget at gøre med at man typisk også indtager hurtige kulhydrater efter træning og det er kunstigt for processen. så tages det sammen med juice eller saftevand vil jeg ikke sige at tisdpunktet er vigtigt. men ja man kan jo lige så godt smide det ned i sin shake efter træning. mit indlæg var nu også mere rettet mod forslagget der hed "1 gang á 2-3g kreatin dagligt, og 2g ekstra efter hver træning." det vil jeg mene er noget vrøvl.. 3-5g dagligt afhængigt af vægt. og så er der ingen grund til at dele det i to..

Havde bare fået læst og forhørt mig frem til at Kreatin binder væsken i ens muskler der gør at man ser større ud og ikke rigtig har noget styrke ? .. som sagt aner jeg hat af det, så tak for de mange kommentare .. ;D man skal jo som sagt heller stole eller tro på hvad man høre

.. Leder vel bare efter det produkt man kan opnå mest med ?

tak skal i ha folkens skåler lige i Protein Shake med Jordbærsmag :drink:

Protein eller Kreatin ?

Brugere online