Protein - før og efter?

Jeg kan ikke blive klog på om det er bedst at tage protein pulver inden og efter træning? Lige nu tager jeg kun efter træningen.
Jeg tager heller ikke hver dag men kun de dage jeg træner, ville det ikke være bedre hvis jeg tog hver dag?
Jeg kan bare ikke se hvad det skulle hjælpe at tage protein inden træning da det opbygge muskler. Jeg synes ikke jeg kan finde nogle artikler der svarer på mine spørgsmål så jeg håber i kan hjælpe mig.
P.S. jeg har trænet i 3 måneder og tager Viking Whey protein.

Altså du skal jo som udgangspunkt have noget energi inden træning, men hvad der så er det aller bedste at tage skal jeg være dig svar skyldig på. Bruger ikke selv rigtig noget, har måske ædt et æble inden.
men det er vigtigst du får carbs+protein efter træningen end før træningen

Men det der med at tage det hver dag, så skal du jo sørge for dit protein behov er dækket hver dag, også de dage du ikke træner. Så hvis du ikke får nok protein gennem kosten alene ville det være at foretrække at få noget ekstra protein enten igennem en shake alt afhængig af hvor meget protein du skal have selvfølgelig.

Indlæg slettet af admin.

Drik du bare protein efter træning - glykogen niveauet falder efter træning da musklerne er udkørte og muskelfibrene ødelagde, derfor er en protein shake rigtig god til at oplade depoterne igen og hjælper med at opbygge muskelmasse. Spis i stedet et solidt måltid en times tid inden træningen.

Vedrørende om du skal drikke protein de dage du ikker træner, kan vi ikke svare på - det er afhængigt af din kost.

Jeg er begyndt at få pulver som en del af mit preworkout meal. Nogen gange få jeg så liquid amino fra bodylab PWO, men ofte passer det med jeg skal hjem og have aftensmad

Indlæg slettet af admin.

Har aldrig været den store pulverheks, så svært at sige.

Dog er det et supergodt preworkout meal at få noget youghurt med havregryn og choko whey.

Indlæg slettet af admin.

Skull and bones skrev:
8800 skrev:Har aldrig været den store pulverheks, så svært at sige.

Dog er det et supergodt preworkout meal at få noget youghurt med havregryn og choko whey.

Var det ikke pengene værd?

Jo pulver er da en vildt nem måde at gode prots indenbords. Man skal jo bare lige have det gjort :mrgreen:

Det sidste stykke tid er jeg god blevet bedre til at huske det

Protein - før og efter?

Brugere online