Hej BB...

Jeg har langt om længe fået mig oprettet i trænings centeret og er rigtig optimistisk for at der nu skal ske noget..

Jeg har ( hvis nogen har læst tidligere indlæg ) Købt: Maxim Protein +30 weigh / Viking power 100% ren kreatin / Kulhydrater i form af druesukker pulver..

Spørgsmål.

Når man som jeg er nybegynder og rigtig utålmodig når det gælder resultater, hvad er så den bedste mængde at tage af hvad og hvornår?

Uddybning:

Altså skal jeg tage et bestemt antal skeer i en bestemt mængde væske, før jeg træner, efter jeg har trænet, eller begge dele??

Kom med nogle gode råd, vedr disse produkter, eller bare gode råd til gode resultater...

På forhånd tak..

Mvh

den øvede nybegynder

Whey Protein er godt til lige efter træning, og som ekstra protein hvis du mangler fra din normale kost!
Kreatin kan du tage ca 5 gram om dagen, evt med i loading periode. Læs artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html for mere uddybende svar
Husk at disse kun er kosttilskud, de skal ikke på nogen måde erstatte rigtig mad!

i forhold til hurtige resultater skal du huske at du ikke bliver stor og veltrænet på 2 uger, giv det minimum 3-4 måneder og lav eventuelt en log så du kan følge din progression! du kan også tage et før-billede og tage nogle mål af arme, ben, bryst osv så du kan sammenligne om et par måneder!

håber det hjalp

Spis noget mad.

Steendahl skrev:Whey Protein er godt til lige efter træning, og som ekstra protein hvis du mangler fra din normale kost!
Kreatin kan du tage ca 5 gram om dagen, evt med i loading periode. Læs artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html for mere uddybende svar
Husk at disse kun er kosttilskud, de skal ikke på nogen måde erstatte rigtig mad!

i forhold til hurtige resultater skal du huske at du ikke bliver stor og veltrænet på 2 uger, giv det minimum 3-4 måneder og lav eventuelt en log så du kan følge din progression! du kan også tage et før-billede og tage nogle mål af arme, ben, bryst osv så du kan sammenligne om et par måneder!

håber det hjalp

Hey..

Er 100p bevidst om at det kun er TILSKUD og prøver også at variere min kost hele tiden, mål af arme osv er da en rigtig god ide, hvorfor fik jeg ikke selv den.. hehe...

Helt sikkert behjælpeligt svar og tak herfra...

kennetfoli skrev:

Peter SH skrev:Spis noget mad.

Det var dog et behjælpeligt svar kødhoved...

Det er dig der er kødhovedet. Peter SH's svar var faktisk det bedste svar nogen kunne give dig. Fordi du er så opsat på at blive stor, tror du det hele handler om hvor meget pulver man spiser. Det er i teorien fuldstændig ligegyldigt hvor meget kreatin monohydrat du skovler ind hver dag, hvis din kost og træning er lort.

Thegame skrev:

kennetfoli skrev:

Peter SH skrev:Spis noget mad.

Det var dog et behjælpeligt svar kødhoved...

Det er dig der er kødhovedet. Peter SH's svar var faktisk det bedste svar nogen kunne give dig. Fordi du er så opsat på at blive stor, tror du det hele handler om hvor meget pulver man spiser. Det er i teorien fuldstændig ligegyldigt hvor meget kreatin monohydrat du skovler ind hver dag, hvis din kost og træning er lort.

Rigtigt nok mester, men nu er hverken min kost eller træning lort.. så undersøg faktums inden du udtaler dig...

Flyttet

kennetfoli skrev:Rigtigt nok mester, men nu er hverken min kost eller træning lort.. så undersøg faktums inden du udtaler dig...

Hvis du havde styr på din kost, så havde du slet ikke oprettet det her emne. Kom ind i kampen før du sviner folk til...

Pind skrev:

kennetfoli skrev:Rigtigt nok mester, men nu er hverken min kost eller træning lort.. så undersøg faktums inden du udtaler dig...

Hvis du havde styr på din kost, så havde du slet ikke oprettet det her emne. Kom ind i kampen før du sviner folk til...

Har på intet tidspunkt sagt at jeg havde styr på det, sagde bare at intet af det var lort, og oprettet denne tråd få lidt guidelines, men hold da op, da var vist noget værre noget jeg fik mig rodet ud i...