Hey,

Jeg er for en måned siden begyndt at styrketræne igen!

Jeg vil denne gang gå mere målrettet til sagen og vil gerne bruge div. kosttilskud, men hvilke??

Jeg har brugt hele weekenden på at læse om de forskellige kosttilskud osv.
Jeg er blevet en smule klogere på de forskellige tilskud der findes, men bestemt også mere forviret!!

Som min plan ser ud lige nu vil jeg bruge Bodylab Whey 80 proteinpulver og Bodylab Kreatin!
Jeg havde tænkt mig at ta det lige efter træning.

Nogen der har nogen bedre foreslag eller erfaringer de vil hjælpe mig med?

Jeg vejer 60kg og er 170cm høj, hvordan skal jeg ca dosere, og kan jeg blande protein og kreatin i samme shake??

Mvh

Aarosin

First off; fornuftigt valg

Hvis du også køber carbs (maltodextrin), f.eks. bodylab carbs, så kan du lave dig en hæderlig PWO-shake (Post Workout Shake) ved at bruge:

40g valleisolat(proteinpulver)
5g kreatin
80g carbs

Prøv at læs artiklen omhandlende kreatin i artikelforummet, hvis du ikke allerede har læst den

Burde måske lige tilføje 300-400ml mælk

Det er noteret ;-)

Jeg har allerede læst den 2 gange..

Takker..

Lad mig endelig høre hvis der er andre der har noget at sige..

Aarosin

Har du læst artiklen grundlæggende ernæring?

Hvis 'ja' kan du ikke have læst den voldsomt grundigt

Kosttilskud - herunder proteinpulver - bruges til at supplere din kost op med for at nå et givent mål. Dvs. hvis du fx. har som mål at indtage 150 gram protein/dag og får 100 gram gennem kosten, ja, så skal du have 50 gram via pulver.

I kreatin-artiklen er udførligt forklaret hvordan man doserer kreatin.

Ok,

Som jeg skriver er jeg ret forviret over hvad der står i den ene og den anden, der er sågar flere artikler, jeg har fundet rundtomkring, der direkte modsiger hinanden!!

derfor min tvivl!!!

Havde jeg kunne læse det hele var der ingen grund til at spørge

Nu jeg er igang, har jeg forstået det rigtigt at Wheight gainer er et 'blandingsprodukt'??

aarosin

Aarosin skrev:Ok,

Som jeg skriver er jeg ret forviret over hvad der står i den ene og den anden, der er sågar flere artikler, jeg har fundet rundtomkring, der direkte modsiger hinanden!!

aarosin

Vel ikke nogen her på siden?

Aarosin skrev:Nu jeg er igang, har jeg forstået det rigtigt at Wheight gainer er et 'blandingsprodukt'??

aarosin

Det har du ret i.

Nej der er ingen artikler her der modsiger hinanden, men jeg har googlet lidt og der er MEGET at finde ude i det store cyberspace ;-)

Men tak for hjælpen!!

aarosin

Aarosin skrev:Hey,

Jeg er for en måned siden begyndt at styrketræne igen!

Jeg vil denne gang gå mere målrettet til sagen og vil gerne bruge div. kosttilskud, men hvilke??

Jeg har brugt hele weekenden på at læse om de forskellige kosttilskud osv.
Jeg er blevet en smule klogere på de forskellige tilskud der findes, men bestemt også mere forviret!!

Som min plan ser ud lige nu vil jeg bruge Bodylab Whey 80 proteinpulver og Bodylab Kreatin!
Jeg havde tænkt mig at ta det lige efter træning.

Nogen der har nogen bedre foreslag eller erfaringer de vil hjælpe mig med?

Jeg vejer 60kg og er 170cm høj, hvordan skal jeg ca dosere, og kan jeg blande protein og kreatin i samme shake??

Mvh

Aarosin

Jamen, så synes jeg du skal læse det grundlæggende om human ernæring!
- du vil få MEGET MERE ud af at have en god kost, end blot at bruge kosttilskud til en dårlig kost

Læs denne artikel (+ flere om kosten):
http://bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php