Protein mængde efter træning

Hej alle sammen,

Jeg har regnet, at min krop har brug for 120g protein om dagen. Spørgsmål er skal jeg stadig spise 120g om dagen også selvom jeg har

forbrændt 800-100kcal i fitness center? nu når jeg er under cutting. Eller skal jeg spise mere protein fordi jeg har forbrændt kalorier ?

- Hvis jeg vælger at spise 120g, og den præcis påregnede daglig mængde af kalorier, men ikke spise de kalorier jeg har forbrændt.

vil jeg så stadig kunne tabe fedt og få større muskler?

onfire skrev:Hej alle sammen,

Jeg har regnet, at min krop har brug for 120g protein om dagen. Spørgsmål er skal jeg stadig spise 120g om dagen også selvom jeg har

forbrændt 800-100kcal i fitness center? nu når jeg er under cutting. Eller skal jeg spise mere protein fordi jeg har forbrændt kalorier ?

- Hvis jeg vælger at spise 120g, og den præcis påregnede daglig mængde af kalorier, men ikke spise de kalorier jeg har forbrændt.

vil jeg så stadig kunne tabe fedt og få større muskler?

1. du kan ikke tabe fedt og få større muskler.

Hej

Hvor meget vejer du?
Som udgangspunkt er 1,8-2,5 gram protein/kg kropsvægt mere end rigeligt for de fleste.

Og så lige en anden ting. Du kan ikke både tabe fedt og opbygge muskler samtidigt.

Du skal indtage den samme mænge protein hver dag, uanset om du træner eller ej

Og nej, du kan ikke både tabe fedt og øge muskelmassen

onfire skrev:Hej alle sammen,

Jeg har regnet, at min krop har brug for 120g protein om dagen. Spørgsmål er skal jeg stadig spise 120g om dagen også selvom jeg har

forbrændt 800-100kcal i fitness center? nu når jeg er under cutting. Eller skal jeg spise mere protein fordi jeg har forbrændt kalorier ?

- Hvis jeg vælger at spise 120g, og den præcis påregnede daglig mængde af kalorier, men ikke spise de kalorier jeg har forbrændt.

vil jeg så stadig kunne tabe fedt og få større muskler?

Spis din mad, træn og lig i underskud hvis du skal tabe dig.... glem al det protein fis.Du er begynder, og derfor har de tanker du lægger op til ingen betydning.
Læs nogen af newbie filerne her på site.

Super har forstået at jeg ikke kan bygge muskler og tabe fedt på samme tid, men det svar ikke helt på mit spørgsmål om jeg skal spise mere protein afhængig af den forbrændt kalorie mængde eller om det ligemeget så længe jeg spiser de " 1,8-2,5 gram protein/kg kropsvægt " om dagen ?

Jeg ligger på 84 kg ligenu

guitarninja80 skrev:Du skal indtage den samme mænge protein hver dag, uanset om du træner eller ej

Har du fået svar på

Jeg har forstået at jeg skal spise den samme mængde af protein hverdag uanset om jeg træner eller ej. Men hvis jeg forbrænder f.eks idag 1000kcal skal jeg så ikke spise de 120g som jeg skal have uanset hvad + mere fordi jeg har forbrændt ?

onfire skrev: Men hvis jeg forbrænder f.eks idag 1000kcal skal jeg så ikke spise de 120g som jeg skal have uanset hvad + mere fordi jeg har forbrændt ?

Nej, skal du ikke. Indtaget er på gennemsnitlig basis, ikke daglig. Så derfor samme mængde hver dag, også på off dage

Super så er jeg blivet klogere

tusind tak til dig og alle andre som hjælp til!

onfire skrev:Jeg ligger på 84 kg ligenu

Hvis du vejer 84 kg, ville jeg spise mere protein end 120g. Så ville jeg gå efter 160g.
Men samme mængde protein hver dag, ligegyldigt om du har trænet eller ej.

Fedt!

takker

Protein mængde efter træning

Brugere online