Protein mangel og vækst?

Kan man vokse/tage muskel masse på selvom man ikke lige altid/sjældnt får de 1.5-2 gram protein pr kilo?

Har selv ved en fejl kommet til at spise 50gram protein pr shake istedet for 25 fordi jeg har målt forkert, og de 2 ugers tid synes jeg at jeg har taget masse på, selvom jeg har prøvet på at cutte? mine guns er ihvertfald blevet lidt større?

Eller er det bare ren inbildning?

jeg kan i hvert fald ikke

får målt min muskelmasse ret tit, og i en periode hvor jeg ikke fik protein nok blev muskelmassen mindre selvom jeg havde trænet hver anden dag... så nu er det bare ned med shakes og masser kød for mit vedkommende...

Det er da logik du har taget på så. 25g protein svare til 100kcal så du har altså fyldt shaken med 100kcal mere. Ja du kan sagtens tage muskelmasse på ved ikke at indtage særligt meget protein, det handler i stor grad om kalorieoverskud, men der er self nogle grænser, derfor bliver der anbefalet 1.5-2.0, men nu er det jo generalt svært at indtage for lidt! I sær hvis man står og skal have 5000kcal om dagen.

Kolditz skrev:Det er da logik du har taget på så. 25g protein svare til 100kcal så du har altså fyldt shaken med 100kcal mere. Ja du kan sagtens tage muskelmasse på ved ikke at indtage særligt meget protein, det handler i stor grad om kalorieoverskud, men der er self nogle grænser, derfor bliver der anbefalet 1.5-2.0, men nu er det jo generalt svært at indtage for lidt! I sær hvis man står og skal have 5000kcal om dagen.

Lige p.t cutter jeg og jeg ligger slet ikke i nærheden af 5000!

Jeg ligger mere omkring 2-2.5 max, og det er klar jeg har taget på? Synes nu ikke selv 100 kcal er meget, slet ikke et bcut med 100kcal mere det burde ikke give den store del.

Nogle dage hvor jeg har regnet på kosten har jeg sq ikke fået mere end 40-50gram protein om dagen ](*,)

Spiser generelt ikke særlig meget.

Men det var også for at høre om man som sagt kan opbygge muskelmasse hvis man f.eks. ligger i protein "underskud" stortset hverdag?

40-50 g protein er meget lidt, du burde virkelig få noget mere. Hvis du tager på med 2500 kcal, så er det vel fint

DHL^ skrev:
Kolditz skrev:Det er da logik du har taget på så. 25g protein svare til 100kcal så du har altså fyldt shaken med 100kcal mere. Ja du kan sagtens tage muskelmasse på ved ikke at indtage særligt meget protein, det handler i stor grad om kalorieoverskud, men der er self nogle grænser, derfor bliver der anbefalet 1.5-2.0, men nu er det jo generalt svært at indtage for lidt! I sær hvis man står og skal have 5000kcal om dagen.

Lige p.t cutter jeg og jeg ligger slet ikke i nærheden af 5000!

Jeg ligger mere omkring 2-2.5 max, og det er klar jeg har taget på? Synes nu ikke selv 100 kcal er meget, slet ikke et bcut med 100kcal mere det burde ikke give den store del.

Nogle dage hvor jeg har regnet på kosten har jeg sq ikke fået mere end 40-50gram protein om dagen Spiser generelt ikke særlig meget.

Men det var også for at høre om man som sagt kan opbygge muskelmasse hvis man f.eks. ligger i protein "underskud" stortset hverdag?

100kcal er ikke meget men er allgevel 100g om ugen så det kan sagtens sætte sig på armene, men whatever hele pointen er at det kommer an på kalorieoverskudet. Men i sær når du cutter skal du have noget protein, nok noget i nærheden af 2.5 for at kunne holde på muskelmassen.

Om du kan tage muskelmasse på kommer an på hvor stort underskudet er, der skal self noget til at vedligeholde det hele, så som sagt der er en grænse, og hvis du variere fra 50g til 200g om dagen så er den grænse nok nået.

Tilføjer lige et spørgsmål ;) Hvis man dog ikke kan komme op på det optimale indtag, vil kroppen så ikke have nok aminosyrer at bygge med, og derved vil muskelvæksten blive meget mindre, eller kun en smule?

Nu tænkte jeg også lidt mere generelt.

ER det MULIGT at vokse hvis man ligger i protein underskud og samtidig kalorie overskud, ja eller nej?

DHL^ skrev:Nu tænkte jeg også lidt mere generelt.

ER det MULIGT at vokse hvis man ligger i protein underskud og samtidig kalorie overskud, ja eller nej?

Det kommer an på hvor meget/lidt protein man for, men ja - det ville være muligt.

Xiva skrev:
DHL^ skrev:Nu tænkte jeg også lidt mere generelt.

ER det MULIGT at vokse hvis man ligger i protein underskud og samtidig kalorie overskud, ja eller nej?

Det kommer an på hvor meget/lidt protein man for, men ja - det ville være muligt.

Lad os sige 30-35-40 gram under det man "skal have" ,

Protein mangel og vækst?

Brugere online