Protein og kreatin

Hej guys.
Jeg har lige købt Protein pulver whey 100, og kreatin pulver.
Jeg har bare et simpelt spørgsmål og det er, hvornår skal jeg drikke det og hvor mange gange på dagen? Efter eller før træning?

Flyttet

Du burde have undersøgt hvordan de skal bruges inden du købte dem.

Proteinpulver skal du bruge hvis ikke du får nok protein igennem din kost. mange vælger at drikke en shake lige efter træning fordi det er nemmer end at have en måltid med i træningstasken.

Kreatin kan du tage enten før eller efter træning, jeg tager det efter sammen med min shake.
Du kan også vælge imellem at køre et load-phase eller ikke at gøre det. Google det hvis du ikke ved hvad det er og hvorfor.

Håber du kan bruge det til noget.

Protein og kreatin

Brugere online