Protein og Weight Gainer

Hej,

Jeg har lige købt noget Weight Gainer og noget Protein Pulver.

Jeg er dog meget i tvivl om hvor tit dette skal indtages.

Mine "specs":
- Dreng
- 71 KG
- 185 cm høj

Så vidt jeg har fået afvide, så skal jeg indtage protein shakes 3 gange dagligt, og det samme med weight gainer.

Altså:
Protein og weight gainer om morgen.
Protein og weight gainer om formiddagen / eftermiddagen
Protein og weight gainer max. 30 min efter træning.

Er dette helt forkert? Og er der mon ikke en anden måde at indtage dette på? Det er ikke særligt optimalt at skulle drikke både protein og weight gainer lige efter hinanden.

Mvh Oliver

Hvem har fortalt dig, at du skal indtage 6 shakes om dagen?

du skal først kigge på din kostplan og vurdere om du har behov for at tage protein og weight gainer. Hvis du får proteiner nok via din almindelig mad så har du ikke behov for protein shakes.
Og ja 6 shakes om dagen er voldsomt!!!!

Weight gainer = Kulhydrater og proteiner i forholdet 2:1/3:1/4:1 (varierer). Fint efter træning, hvis du ikke er god til fast føde.

Proteinpulver = Proteiner. Godt efter træning sammen med nogle kulhydrater.

Andet skal du ikke bruge produkterne til. Måske lidt proteinpulver på havregrynene, i din yoghurt, skyr, kvark eller lignende for smag og de ekstra - proteiner. Men kan som tilskud.

Protein og Weight Gainer

Brugere online