Protein på OFF-TRAING days

hej alle....
jeg har et problem, efter at have været i total protein underskud i lang tid, er jeg gået igang med protein.....
i øjeblikket får jeg omkring 2,5 gr per kropskilo..
men hvormeget skal jeg have på min hvile dag???? :oops:

altså skal jeg indtage samme mængde på en hviledag som på en træningsdag???? :shock:

2,5 gram pr. kg kropsvægt lyder som et godt udgangspunkt (men kommer selvfølge an på hvor meget du også får gennem din normale kost) og dette skal tilføres kroppen på alle dage.

du skal indtage samme mængde på en fridag som en trænings dag.. ^^

tak for det....
De 2,5 gr er inklusiv min kost.....

Jamen så har du jo bare helt styr på det. Du kunne måske nøjes med 2gram per kg, men 2.5 gram skader ikke. Det har jo også meget at gøre med, hvor meget du nedbryder dine muskler i daglidagen. Altså en bodybuilder eller styrkeløfter skal jo have mere protein end én der er inaktiv.

Protein på OFF-TRAING days

Brugere online