Jeg har kigget rundt på nettet, men kan slet ikke finde det jeg leder efter.. Så nu spørger jeg her;

Hvornår (Alle tidspunkterne) og hvor meget Whey skal jeg tage når jeg har vægttræning og wrestling 5 dage om ugen? (Jeg er en udvekslingsstudent i USA) Min kropsvægt er 72.5 KG.
Og hvornår skal jeg tage det i weekenden? Jeg ved ikke om det betyder noget, men jeg vil bruge Optimum Nutrition 100% whey.

Jeg ved at jeg skal tage det om morgenen, før træning, og efter træning. Men Hvad så når der kommer wrestling ind i billedet, hvilket varer 2.5 timer til 3. Så skal jeg jo tage endnu mere, men hvornår?

Og hvad med Weekenden? Jeg ved at jeg skal tage det om morgenen, men hvornår ellers?? Jeg har jo ikke træning.

Tak på forhånd.

Lad være med at skrive overskriften med store bogstaver. Det er mega irriterende når den umiddelbare reaktion er, uh ham der han har noget vigtigt at spørge om, og så spørger du om noget der er blevet spurgt om ufattelig mange gange før herinde. Havde du opdaget en ny planet så havde det været ok.

Det korrekte svar til dit spørgsmål må være du skal tage så meget whey så du får opfyldt dit proteinbehov dagligt.
Hvor meget du så reelt set skal supplere med, afhænger selvfølgelig af hvor meget protein du får naturligt gennem kosten. Dette er der dog kun én person som kan svare på - så let røven og tæl kalorier en dag og se hvordan dit indtag ligger.

og den hurtige løsning er


efter træning en scoop med en banan og en scoop til mogrnemad og på træningsfridage tager du også en som mellemmåltid

jon pall skrev:og den hurtige løsning er


efter træning en scoop med en banan og en scoop til mogrnemad og på træningsfridage tager du også en som mellemmåltid

det garanterer da på ingen måde han får opfyldt hans proteinbehov...