Hej Bb
Skal til at begynde at træne, så er rimelig ny herinde. Er 19 år og er 182 og vejer 62 kilo. Vil gerne få nogle kg muskler på hele kroppen. Så vil gå i gang med et fullbody program. Men står i det dilemma jeg ikke ved om jeg skal købe weight gainer eller bare protein pulver, om det kan betale sig at købe weight gainer, eller købe protein pulver og så bare smide en banan i fx.
Og så et godt Fullbody program HST? eller bill Starrs?
Tak for hjælpen på forhånd ;)

Proteinpulver + banan kan du sagtens tage i stedet for WG

Bill Star's er ganske glimrende til nybegyndere
HST syntes jeg der har været lidt blandet feedback på

Du skal jo igang med at gaine. Derfor skal du ligge i overskud af energi hvilket kan opnås ved HJÆLP fra WG. Men hvis du i forvejen har en god kost og kan finde ud af, at spise nok er det ikke nødvendigt.

Du kan evt. prøve at tælle kalorier, proteiner, kulhydrater osv.. og se hvordan du ligger og så købe noget proteinpulver eller wg.

Tak for det hurtige svar, det bare at wg er så meget hurtigere end at skulle til at blende osv ;) og får ikke så meget mad generelt da jeg er udeboende studerende.
Har også kigget på Større muskler – back to Basics men det 4 gange om ugen og det synes jeg er lidt for meget.

no-shame skrev:Tak for det hurtige svar, det bare at wg er så meget hurtigere end at skulle til at blende osv ;) og får ikke så meget mad generelt da jeg er udeboende studerende.
Har også kigget på Større muskler – back to Basics men det 4 gange om ugen og det synes jeg er lidt for meget.

Du behøves jo ikke at blende bananen - Hvorfor ikke bare spise den som den er, hvis du ikke føler du har tid til at blende den?

Har du da ikke tid til træning 4 gange i ugen, eller er det selve programmet du er bange for at der er for meget?

Hvis man er helt noob synes jeg HST kan have sin charme fordi man får prøvet
en masse øvelser af. Det er en fin måde over en måneds tid at stifte bekendtskab
med de forskellige øvelser, og så kan man jo skære ned og skifte til noget Bill Star agtigt.
Det der med at kaste noobs ud i 5x5 med lutter store basisøvelser, det tror jeg ikke rigtig
på længere. Der bliver ikke løftet tungt i HST som noob, så hvorfor ikke bare afsætte
en måned eller to endda på at lære at træne i det hele taget, få øvet sin teknik stille og roligt, og
så tage den derfra. Jeg tror at folk der uden videre omtanke prædiker tung 5x5 squat
fra Dag 1 har glemt hvor meget der er at holde styr på når man starter.

no-shame skrev:Du behøves jo ikke at blende bananen - Hvorfor ikke bare spise den som den er, hvis du ikke føler du har tid til at blende den?

Har du da ikke tid til træning 4 gange i ugen, eller er det selve programmet du er bange for at der er for meget?

Nej har nemlig ikke tid 4 gange om ugen det derfor men 3 gange passer perfekt! ;)
og ja du har ret det med bananen tænkte bare lige på det hele skulle være flydende og glide ned

Jeg bruger selv wg fordi jeg er ofte for doven / ikke har tid til lave nogle potioner mad.
Jeg kører programmet større muskler – back to Basics og synes det fungere godt men ville nok starte mindre hårdt ud og kører et fullbody program 3 gange om ugen :-).. du kan jo altid skifte hvis du synes du har mere tid eller vil prøve noget nyt.

Forstå mig ret, på sigt er der intet godt at sige om HST, det sutter røv,
men for helt nye synes jeg det er fint. Prøv de forskellige øvelser af med
nogle lette kg med let progression, find ud af hvad du synes om, lær at
træne, lær om kost, og begynd på basisøvelserne stille og roligt.
Du havner ikke i helvede fordi du ikke squatter fra dag 1.

Så HST Programmet er forholdsvis det bedste nybegynder program. Lyder godt, så bliver det HST programmet ;)

Hippo skrev:Hvis man er helt noob synes jeg HST kan have sin charme fordi man får prøvet
en masse øvelser af. Det er en fin måde over en måneds tid at stifte bekendtskab
med de forskellige øvelser, og så kan man jo skære ned og skifte til noget Bill Star agtigt.
Det der med at kaste noobs ud i 5x5 med lutter store basisøvelser, det tror jeg ikke rigtig
på længere. Der bliver ikke løftet tungt i HST som noob, så hvorfor ikke bare afsætte
en måned eller to endda på at lære at træne i det hele taget, få øvet sin teknik stille og roligt, og
så tage den derfra. Jeg tror at folk der uden videre omtanke prædiker tung 5x5 squat
fra Dag 1 har glemt hvor meget der er at holde styr på når man starter.

Det er selvfølgelig rigtigt

Hvis du er helt ny, og kaster dig ud i Bill Star's, kommer du til at ramme en tung dag, med 5x5 i alle de store øvelser, som det første. Det vil sikkert skræmme nogle væk, og kan sagtens forestille mig at nybegyndere ville have en stor chance for diverse skader, især i squat og dødløft
HST som "introduktion" til BB er nok ikke en helt dum idé

Du havner ikke i helvede fordi du ikke squatter fra dag 1.

Især ikke hvis du ikke ved hvad du laver. Så kommer man bare til at lære en øvelse forkert til at starte med, hvilket kan blive svært at vende om på senere

Synes bare det virker lidt vildt med 15 gentagelser af squat fx ;)

Det er heller ikke optimalt. Men du kunne godt afsætte 10 min hver gang hvor du starter
med squat, hvor du bare øver teknik stille og roligt, evt med et kosteskaft, men ellers kun
med stangen. Hold dig ned på 3-5 reps. Afsæt en måned til at bare at øve dig på den måde,
og så kan du køre noget leg press bagefter med de 15 reps. Den tid hvor du bare øver dig
er givet godt ud. Få gerne nogen med erfaring til at se på din squat undervejs.